最終更新： 2026-11-02

買い物リスト表：自動で部門ごとに並ぶ買い物リスト

木曜日になると、冷蔵庫の扉にはメモが3枚。1枚はメモアプリ、1枚は封筒の裏、そして1枚は誰かの頭の中にしかありません。それでも買い物には行くのに、肝心の粉チーズを買い忘れて帰ってくる——チーズは封筒に書いてあって、封筒は家にあったからです。

良い買い物リスト表とは、見た目がきれいなPDFのことではありません。スーパーの並びに合わせて部門ごとにまとまった表、家族みんなが書き足せる1枚のリスト、そして毎週打ち直さずに作り直せる仕組みのこと。まずは表を紹介し、作り直しの部分をアプリに任せる方法を説明します。

手書きの買い物リストが崩れる理由

思いついた順に書きなぐったリストは、たいてい「卵、パン、ほうれん草、キッチンペーパー」という並びです。スーパーの並びはそうではありません。野菜は入口付近、卵は奥の角落とし、パンは中段あたり、キッチンペーパーはまた別の売り場。8品のために店内を4回も行き来することになります。買い物が速い人はここをわかっているからこそ、家を出る前にリストを部門ごとに書き直すのです。

2つ目の問題は、書く人が1人だけのリストには、失敗するポイントも1つしかないということ。誰かが牛乳を使い切ったとき、メッセージを送っても朝には流れていきますし、各自のリストに書き足せば、今度はリストが2つになってどちらも正しくない。

3つ目の問題は、記憶を頼りに書いたリストは、今週実際に作る料理との結びつきがゆるいこと。いつか美味しそうだと思ったものばかり並び、火曜の夕食の材料だけがひそかに買い忘れられていきます。

部門ごとにまとめることで1つ目の問題は解決します。残りの2つは、リストを計画と、家のほかの人とつながった状態に保つという問題です。ここでアプリの出番です。

買い物リスト表

下の表は、スーパーの売り場（部門）ごとにまとめた買い物リスト表です。これひとつでリストの問題のほとんどが解決します。同じ売り場のものが一緒になるので、リストが卵→ほうれん草→ヨーグルトと飛び回って店内を行き来する、ということがなくなります。

部門ここに入るもの今週はこれくらい
野菜・果物野菜と果物ほうれん草、レモン、バナナ、玉ねぎ
パン・ベーカリーパンとその仲間食パン、バーガー用バンズ
精肉・鮮魚お肉コーナーとその横のケース鶏もも肉、サーモン、ベーコン
牛乳・卵冷蔵ケースの壁牛乳、ヨーグルト、チーズ、卵、バター
乾物・缶詰乾物、缶詰、油ものお米、パスタ、缶詰トマト、しょうゆ
日用品食べ物以外の買い物食器用洗剤、キッチンペーパー、ゴミ袋
その他まだ部門が決まっていないもの誕生日のろうそく、電池
冷凍食品帰り道に耐える必要があるものすべて冷凍グリーンピース、餃子、アイスクリーム

使うときのポイントをいくつか:

この表にできないのは、自分で更新すること。金曜日には細かい部分で古くなり、毎週打ち直すのは誰も続けられない部分です。そこだけアプリに任せる価値があります。

momoChefで買い物リスト表を作る手順

momoChefはレシピ管理と献立計画ができるアプリで、iOSアプリとWebアプリがあります。買い物リストは記憶からではなく、献立から作られます。

  1. 今週の夕食を決める。 momoChefには週間の献立カレンダーがあります。取り込んであるレシピや、定番のお気に入り、試したい新しい一品を追加。5分もあれば十分です。
  2. 献立から買い物リストを作る。 期間を選びます——学校だけの5日間、1週間まるごと、連休など。選んだ期間の食事だけから、momoChefが買い物リストを作ります。
  3. リストは売り場ごとにまとまって出てくる。 野菜は野菜どうし、乳製品は乳製品どうし、冷凍は最後。前のセクションの表を、手打ちではなく自動で作ったものです。
  4. 在庫と照らし合わせる。 momoChefは食品庫を記録できるので、買い物の前にリストをひと通り見て、家にあるものはスキップ。レシピはキッチンの在庫を知りません。醤油の3本目を買うのを防ぐのは、この30秒です。
  5. リストを共有する。 リストは共有できるので、誰かが牛乳を使い切ったら、スーパーで自分が手にしている同じリストに書き足せます。買い物に行く人は、週の途中の追加も含めて常に最新版を見られます。
  6. 部門ごとに買い物する。 売り場を回りながらリストのものをチェックしていき、冷凍食品は最後まで取っておきます。

献立がカレンダーに載れば、リストはその副産物になります。水曜の夕食が変わったら、カレンダーを直してリストを作り直すだけ——書き直す代わりに10秒です。

続けるためのコツ

週に1度、来週の夕食を決めて、新しい期間からリストを作り直します。出かける前に食品庫をチェック。そしてリストは共有したままに。リストが2つあるのが、牛乳を買い忘れるいちばんの原因です。

これがルーティンの全部です。考えるのは献立だけ。リストはそのあとについてきます。

FAQ

2人で同じリストを編集できますか？ できます。1回共有すれば、以降は2人とも同じリストに書き込めます。スーパーにいる人にも、追加されたものが随時見えます。

2軒で買い物します。 部門の分け方はどちらの店でも同じなので、リストはそのまま使えます。まとまり方はどこでも変わりません。いつもどおり献立からリストを作って、店先で分ければOKです。

在庫管理は実際に何をしてくれるの？ momoChefは家にあるものを記録しています。出かける前にリストと食品庫を見比べて、既にあるものを外せます。

冷蔵庫に貼るリストはもう要らない？ 共有リストがその代わりになります。2人で1つのリストに書き足すだけで、すでに部門ごとにまとまっているので、出かける前の書き直しも不要です。

まだ献立を決めていない場合は？ 買い物リストは献立から作られるので、まずはカレンダーに夕食3食だけ入れてみてください。それでも実際の1週間になります。そのあたりは週間献立プランナーのガイドで解説しています。

小さく始めましょう： 今夜カレンダーに夕食3食を入れて、明日の朝そのリストを作ってみる。役に立つようなら、次は1週間まるごと。献立があればリストはついてきます。momoChefは無料で始められて、WebアプリでもiOSアプリでも使えます。