Ēdienreižu plānošana

Pēdējo reizi atjaunināts: 2026-08-19

Plānojiet nedēļas vai mēneša maltītes, izmantojot momoChef intuitīvo maltīšu plānotāju. Jums vairs nekad nebūs jāvaicā: "Kas būs vakariņās?"

momochef.app/meal-planner

Kalendāra skata pārskats

Maltīšu plānošanas kalendārs sniedz vizuālu pārskatu par jūsu maltītēm. Atveriet to, noklikšķinot uz Meal Plans sānjoslā.

Kalendāra izkārtojums

Pēc noklusējuma kalendārā vienlaikus tiek rādīta viena nedēļa:

• Kolonnas: Katra nedēļas diena
• Rindas: Brokastis, pusdienas, vakariņas un uzkodas
• Recepšu kartītes: Tiek rādīts receptes nosaukums, fotoattēls un sagatavošanas laiks

Navigācija

• Izmantojiet bulttaustiņus , lai pārvietotos starp nedēļām
• Noklikšķiniet uz Today , lai pārietu uz pašreizējo nedēļu
• Izmantojiet datuma izvēlni , lai pārietu uz konkrētu datumu
• Pārslēdzieties starp nedēļas un mēneša skatu

Ēdienreižu krāsu kodēšana

Piešķiriet jebkurai ēdienreizei krāsu, lai vienā mirklī redzētu ēdienkarti — pēc virtuves, pagatavošanas sarežģītības vai tā, kurš gatavos.

• Pievienojot ēdienreizi, izvēlieties krāsu no krāsu paraugiem (vai izlaidiet šo darbību, lai neizmantotu krāsu)
• Krāsas kalendārā tiek parādītas kā akcents uz katras ēdienreizes kartītes
• Mainiet vai noņemiet krāsu jebkurā laikā ēdienreizes kartītē

momochef.app/meal-planner

Ēdienreižu pievienošana

Ir vairāki veidi, kā pievienot receptes savam Meal Plan.

Noklikšķiniet, lai pievienotu

1. Noklikšķiniet uz jebkura tukša ēdienreizes laika kalendārā
2. Tiks parādīts recepšu atlasītājs
3. Meklējiet recepti vai pārlūkojiet savas Recipe Book kolekcijas
4. Noklikšķiniet uz receptes, lai to pievienotu

Velciet un nometiet

1. Atveriet recepšu atlasītāju, noklikšķinot uz Pievienot recepti
2. Velciet recepti no atlasītāja uz jebkuru ēdienreizes laiku
3. Recepte tiks pievienota šim laikam

No receptes lapas

1. Atveriet jebkuru recepti
2. Noklikšķiniet uz Pievienot Meal Plan
3. Izvēlieties datumu un ēdienreizes veidu
4. Recepte tiek pievienota jūsu plānam

Pārpalikumu pievienošana

Atzīmējiet ēdienreizi kā pārpalikumus, lai norādītu, ka ēdīsiet kaut ko no iepriekšējās ēdienreizes:

• Noklikšķiniet uz ēdienreizes laika
• Izvēlieties Atzīmēt kā pārpalikumus
• Ja vēlaties, sasaistiet to ar sākotnējo ēdienreizi

Piezīmju pievienošana

Pievienojiet piezīmes ēdienreižu laikiem ēdienreizēm, kas nav receptes:

• Noklikšķiniet uz ēdienreizes laika
• Izvēlieties Pievienot piezīmi
• Ievadiet tekstu, piemēram, "Ēšana ārpus mājas" vai "Pasūtīt picu"

Plānošana, velkot un nometot

Ērti pārkārtojiet savu Meal Plan, velkot receptes starp laikiem.

Ēdienreižu pārvietošana

• Noklikšķiniet uz receptes kartītes un turiet
• Velciet to uz jaunu laiku kalendārā
• Atlaidiet, lai to novietotu
• Sākotnējais laiks kļūst tukšs

Ēdienreižu apmaiņa

• Velciet recepti uz citu recepti
• Abas receptes apmainīsies vietām

Ēdienreižu kopēšana

• Turiet nospiestu Option (Mac) vai Alt (Windows) vilkšanas laikā
• Recepte tiks kopēta, nevis pārvietota
• Lieliski piemērots pārpalikumu vai atkārtotu ēdienreižu plānošanai

Ēdienreižu noņemšana

• Velciet recepti nost no kalendāra
• Vai noklikšķiniet uz X receptes kartītē
• Vai noklikšķiniet ar peles labo pogu un izvēlieties Noņemt

Atkārtotas ēdienreizes (Premium)

Iestatiet atkārtotu ēdienreižu modeļus, lai automatizētu plānošanu. Šī ir Premium funkcija.

Atkārtotas ēdienreizes izveide

1. Pievienojiet recepti ēdienreizes laika slotam
2. Noklikšķiniet uz Atkārtot ikonas receptes kartītē
3. Izvēlieties atkārtošanas biežumu:
   • Katru nedēļu: Tajā pašā nedēļas dienā (piem., katru otrdienu)
   • Reizi divās nedēļās: Ik pēc divām nedēļām
   • Katru mēnesi: Tajā pašā datumā katru mēnesi
4. Iestatiet beigu datumu vai atkārtojumu skaitu
5. Noklikšķiniet uz Saglabāt

Atkārtotu ēdienreižu idejas

• Tako otrdiena: Iestatiet tako katrai nedēļai
• Picas piektdiena: Iknedēļas mājās gatavotas picas vakars
• Ēdienu sagatavošanas svētdiena: Gatavošana lielā daudzumā
• Randiņa vakars: Īpašas vakariņas katru otro sestdienu

Atkārtotu ēdienreižu pārvaldība

Atkārtotas ēdienreizes ir apzīmētas ar atkārtošanas ikonu. Lai veiktu izmaiņas:

• Noklikšķiniet uz ēdienreizes, lai skatītu atkārtošanas iestatījumus
• Rediģējiet tikai pašreizējo atkārtojumu vai visus turpmākos atkārtojumus
• Izdzēsiet vienu atkārtojumu vai visu sēriju

Kalendāra eksportēšana

Eksportējiet savu Meal Plan uz iecienītāko kalendāra lietotni ērtai piekļuvei.

Eksportēšanas iespējas

• iCal/ICS: Darbojas ar Apple Calendar, Google Calendar, Outlook un citām lietotnēm
• Google Calendar: Tieša eksportēšana uz Google Calendar
• Kopīgošanas saite: Izveidojiet tikai lasāmu saiti, ko kopīgot ar ģimeni

Eksportēšana uz iCal

1. Noklikšķiniet uz Eksportēt pogas Meal Plan rīkjoslā
2. Izvēlieties Eksportēt uz kalendāru (iCal)
3. Izvēlieties eksportējamo datumu diapazonu
4. Lejupielādējiet .ics failu vai nokopējiet abonementa URL
5. Importējiet savā kalendāra lietotnē

Abonēt Meal Plan

Lai saņemtu automātiskus atjauninājumus, izmantojiet abonementa URL:

1. Nokopējiet abonēšanas URL no eksportēšanas izvēlnes
2. Kalendāra lietotnē pievienojiet jaunu abonējamu kalendāru
3. Ielīmējiet URL
4. Mainot Meal Plan, jūsu kalendārs tiks automātiski atjaunināts

Kalendāra notikuma informācija

Eksportētie notikumi ietver:

• Receptes nosaukumu kā notikuma virsrakstu
• Ēdienreizes laiku (ja iestatīts) vai visu dienu
• Receptes saiti notikuma aprakstā
• Informāciju par sagatavošanas un gatavošanas laiku

AI ēdienreižu ieteikumi

Saņemiet ar AI darbinātus viedus ēdienreižu ieteikumus, lai palīdzētu saplānot nedēļu.

Piekļuve AI ieteikumiem

1. Noklikšķiniet uz AI Suggest pogas Meal Plan rīkjoslā
2. Izvēlieties, ar ko jums nepieciešama palīdzība:
   • Aizpildīt nedēļas tukšās vietas
   • Ieteikt ēdienreizes konkrētai dienai
   • Plānot, pamatojoties uz to, kas ir jūsu Pantry
3. Pārskatīt ieteikumus
4. Noklikšķiniet, lai pievienotu jebkuru ieteikumu savam plānam

Kā darbojas ieteikumi

Veidojot ieteikumus, AI ņem vērā vairākus faktorus:

• Jūsu preferences: Uztura ierobežojumi, virtuves preferences
• Sezonalitāte: Ēdienreizes, kas piemērotas attiecīgajam gadalaikam
• Dažādība: Izvairās atkārtoti ieteikt tās pašas ēdienreizes
• Līdzsvars: Ātri pagatavojamu un sarežģītāku ēdienu apvienojums
• Jūsu vēsture: Receptes, kas jums iepriekš garšojušas

Ieteikumu pielāgošana

Sniedziet papildu informāciju labākiem ieteikumiem:

• "Man vajadzīgas ātri pagatavojamas vakariņas, kas gatavas mazāk nekā 30 minūtēs"
• "Meklēju veģetārus variantus"
• "Man ir vista un brokoļi, kas jāizlieto"
• "Kaut ko bērniem piemērotu šim vakaram"

Uztura uzskaite

Uzskaitiet plānoto ēdienreižu kalorijas un makroelementus.

Uztura mērķu iestatīšana

1. Dodieties uz Settings > Nutrition Goals
2. Iestatiet dienas kaloriju mērķi
3. Iestatiet makroelementu mērķus (olbaltumvielas, ogļhidrāti, tauki)
4. Mērķi jūsu Meal Plan tiek attēloti kā progresa josla

Dienas kopsummu skatīšana

Skatiet katras dienas uztura kopsummas:

• Visu plānoto ēdienreižu kalorijas un makroelementi
• Progress ceļā uz dienas mērķiem
• Sadalījums pēc ēdienreizes

Meal Plan veidnes (Premium)

Saglabājiet un atkārtoti izmantojiet Meal Plan izkārtojumus.

Veidnes izveide

1. Saplānojiet nedēļas ēdienreizes
2. Noklikšķiniet uz Saglabāt kā veidni
3. Piešķiriet veidnei nosaukumu
4. Veidne ir saglabāta turpmākai lietošanai

Veidnes izmantošana

1. Noklikšķiniet uz Lietot veidni
2. Izvēlieties kādu no saglabātajām veidnēm
3. Veidne aizpilda jūsu maltīšu vietas
4. Pielāgojiet pēc vajadzības

Pievienošana Grocery List

Ar vienu klikšķi izveidojiet Grocery List no sava Meal Plan.

Grocery List izveide

1. Savā Meal Plan noklikšķiniet uz Pievienot Grocery List
2. Izvēlieties datumu diapazonu (piemēram, šo nedēļu)
3. Izvēlieties, kādus maltīšu veidus iekļaut
4. Pārskatiet apvienoto sastāvdaļu sarakstu
5. Pievienojiet esošam sarakstam vai izveidojiet jaunu

Viedā apvienošana

Ja vairākās receptēs tiek izmantota viena un tā pati sastāvdaļa, momoChef:

• Automātiski apvieno daudzumus (2 krūzes + 1 krūze = 3 krūzes)
• Pārvērš mērvienības, lai iepirkšanās būtu ērtāka
• Sagrupē produktus pēc veikala nodaļām

Plašāku informāciju skatiet Grocery Lists rokasgrāmatā.

Meal Planning padomi

• Plānojiet, ņemot vērā akcijas: Pirms plānošanas pārbaudiet veikalu akciju bukletus, lai izmantotu izdevīgos piedāvājumus.
• Gatavojiet vienreiz, ēdiet divreiz: Plānojiet pārpalikumus. Dubultojiet receptes, kas labi uzsilst nākamās dienas pusdienām.
• Tematiskie vakari: Tako otrdiena, pastas ceturtdiena — tēmas mazina nogurumu no lēmumu pieņemšanas.
• Glabājiet rezerves maltītes: Saspringtām dienām vienmēr sagatavojiet dažas ātri pagatavojamas 15 minūšu maltītes.
• Sagatavojiet iepriekš: Ieplānojiet laiku to sastāvdaļu sagatavošanai, kuras varat sagatavot iepriekš.

Saistītās tēmas

• Grocery Lists — Izveidojiet un pārvaldiet iepirkumu sarakstus
• Recipe Management — Kārtojiet savu recepšu kolekciju
• AI Assistant — Saņemiet palīdzību Meal Planning