Toidukordade planeerimine

Viimati uuendatud: 2026-08-19

Planeeri oma nädala või kuu toidukorrad momoChefi intuitiivse Meal Plani abil. Sa ei pea enam kunagi mõtlema: „Mida õhtusöögiks teha?“

momochef.app/meal-planner

Kalendrivaate ülevaade

Meal Planingi kalender annab sinu toidukordadest visuaalse ülevaate. Ava see, klõpsates Meal Plans külgribal.

Kalendri paigutus

Vaikimisi kuvab kalender korraga ühe nädala:

• Veerud: Iga nädalapäev
• Read: Hommikusöök, lõunasöök, õhtusöök ja suupisted
• Retseptikaardid: Kuvavad retsepti nime, foto ja ettevalmistusaja

Navigeerimine

• Kasuta nooleklahve nädalate vahel liikumiseks
• Klõpsa Täna praegusele nädalale liikumiseks
• Kasuta kuupäevavalijat kindlale kuupäevale liikumiseks
• Lülitu vaadete Nädal ja Kuu vahel

Toidukordade värvikoodid

Määra mis tahes toidukorrale värv, et näha ühe pilguga, mis menüüs on — köögi, valmistamise keerukuse või koka järgi.

• Toidukorra lisamisel vali värviproovide hulgast (või jäta värvita)
• Värvid kuvatakse kalendris iga toidukorra kaardil aktsendina
• Muuda või eemalda värv igal ajal toidukorra kaardilt

momochef.app/meal-planner

Toidukordade lisamine

Retseptide lisamiseks oma Meal Plan-i on mitu võimalust.

Klõpsuga lisamine

1. Klõpsa kalendris mis tahes tühjal toidukorra kohal
2. Avaneb retseptivalija
3. Otsi retsepti või sirvi oma Recipe Book-e
4. Retsepti lisamiseks klõpsa sellel

Lohistamine

1. Ava retseptivalija, klõpsates Add Recipe
2. Lohista retsept valijast mis tahes toidukorra kohale
3. Retsept lisatakse sellele kohale

Retsepti lehelt

1. Ava mis tahes retsept
2. Klõpsa Add to Meal Plan
3. Vali kuupäev ja toidukorra tüüp
4. Retsept lisatakse sinu plaani

Ülejääkide lisamine

Märgi toidukord ülejäägiks, et näidata, et sööd eelmisest toidukorrast järele jäänud toitu:

• Klõpsa toidukorra kohal
• Vali Mark as Leftovers
• Soovi korral seo see algse toidukorraga

Märkmete lisamine

Lisa toidukordadele märkmeid retseptiväliste toidukordade jaoks:

• Klõpsa toidukorra kohal
• Vali Add Note
• Sisesta näiteks „Väljas söömine“ või „Pitsa tellimine“

Ajakava koostamine lohistades

Korralda oma Meal Plan hõlpsalt ümber, lohistades retsepte kohtade vahel.

Toidukordade liigutamine

• Klõpsa retseptikaardil ja hoia nuppu all
• Lohista see kalendris uuele kohale
• Paigale asetamiseks vabasta nupp
• Algne koht muutub tühjaks

Toidukordade vahetamine

• Lohista retsept teisele retseptile
• Kaks retsepti vahetavad asukohta

Toidukordade kopeerimine

• Hoia all klahvi Option (Mac) või Alt (Windows) lohistamise ajal
• Retsept kopeeritakse liigutamise asemel
• Sobib suurepäraselt ülejääkide või korduvate toidukordade ajastamiseks

Toitude eemaldamine

• Lohista retsept kalendrist välja
• Või klõpsa X retseptikaardil
• Või tee paremklõps ja vali Eemalda

Korduvad toidukorrad (Premium)

Sea korduvad toidukorrad planeerimise automatiseerimiseks. See on Premium-funktsioon.

Korduva toidukorra loomine

1. Lisa retsept toidukorra ajale
2. Klõpsa retseptikaardil oleval Korda ikoonil
3. Vali kordamise sagedus:
   • Iga nädal: Sama nädalapäev igal nädalal (nt igal teisipäeval)
   • Üle nädala: Iga kahe nädala järel
   • Iga kuu: Sama kuupäev iga kuu
4. Määra lõppkuupäev või kordade arv
5. Klõpsa Salvesta

Korduvate toidukordade ideed

• Taco-teisipäev: Sea sisse iganädalane tacode õhtu
• Pitsa-reede: Iganädalane koduse pitsa õhtu
• Toidu ettevalmistamise pühapäev: Toidu valmistamine suurema kogusena
• Kohtinguõhtu: Eriline õhtusöök üle nädala laupäeval

Korduvate toidukordade haldamine

Korduvaid toidukordi tähistab kordusikoon. Muutmiseks:

• Klõpsa toidukorral, et näha kordumise seadeid
• Muuda ainult praegust toimumiskorda või kõiki tulevasi toimumiskordi
• Kustuta üks toimumiskord või kogu seeria

Kalendri eksport

Ekspordi oma Meal Plan lemmikkalendrirakendusse, et sellele hõlpsasti ligi pääseda.

Ekspordivalikud

• iCal/ICS: Töötab Apple Calendari, Google Calendari, Outlooki ja teistega
• Google Calendar: Otseekspordi võimalus Google Calendari
• Jagamislink: Loo ainult lugemiseks mõeldud link perega jagamiseks

Eksport iCali

1. Klõpsa Ekspordi nupul Meal Plan tööriistaribal
2. Vali Ekspordi kalendrisse (iCal)
3. Vali eksporditav kuupäevavahemik
4. Laadi alla .ics-fail või kopeeri tellimuse URL
5. Impordi oma kalendrirakendusse

Meal Plani tellimine

Automaatsete uuenduste saamiseks kasuta tellimuse URL-i:

1. Kopeeri tellimuse URL eksportimise menüüst
2. Lisa kalendrirakenduses uus tellimuskalender
3. Kleebi URL
4. Kalender uueneb automaatselt, kui muudad oma Meal Plani

Kalendrisündmuse üksikasjad

Eksporditud sündmused sisaldavad:

• Retsepti nimi sündmuse pealkirjana
• Söögiaeg (kui määratud) või kogu päev
• Retsepti link sündmuse kirjelduses
• Ettevalmistus- ja küpsetusaja teave

AI Meal Suggestions

Hangi tehisintellekti toel nutikaid söögisoovitusi, mis aitavad nädalat planeerida.

AI Suggestionsi avamine

1. Klõpsa nupul AI Suggest Meal Plani tööriistaribal
2. Vali, milles soovid abi:
   • Täida nädala tühjad ajad
   • Soovita konkreetseks päevaks eineid
   • Planeeri Pantry sisust lähtudes
3. Vaata soovitused üle
4. Klõpsa soovitusel, et see oma plaani lisada

Kuidas soovitused toimivad

Soovituste tegemisel arvestab tehisintellekt mitme teguriga:

• Sinu eelistused: Toitumispiirangud, köögi-eelistused
• Hooajalisus: Aastaajale sobivad road
• Mitmekesisus: Väldib samade roogade kordamist
• Tasakaal: Kiirete einete ja rohkem ettevalmistust nõudva toiduvalmistamise kombinatsioon
• Sinu ajalugu: Retseptid, mis sulle varem meeldinud on

Soovituste kohandamine

Paremate soovituste saamiseks lisa konteksti:

• "Vajan alla 30 minutiga valmivaid kiireid õhtusööke"
• "Otsin taimetoiduvõimalusi"
• "Mul on kana ja brokoli, mis tuleks ära kasutada"
• "Midagi lapsesõbralikku tänaseks õhtuks"

Toitumise jälgimine

Jälgi planeeritud einete kaloreid ja makrotoitaineid.

Toitumiseesmärkide seadmine

1. Ava Settings > Nutrition Goals
2. Määra päevane kalorite sihttase
3. Määra makrotoitainete sihttasemed (valgud, süsivesikud, rasvad)
4. Eesmärgid kuvatakse Meal Planis edenemisribana

Päevaste kogusummade vaatamine

Vaata iga päeva toitumise kogusummasid:

• Kõigi planeeritud einete kalorid ja makrotoitained
• Päevaste eesmärkide saavutamise edenemine
• Jaotus eine kaupa

Meal Plani mallid (Premium)

Salvesta Meal Plani paigutusi ja kasuta neid uuesti.

Malli loomine

1. Planeeri nädala eined
2. Klõpsa Salvesta mallina
3. Anna oma mallile nimi
4. Mall on edaspidiseks kasutamiseks salvestatud

Malli kasutamine

1. Klõpsa Rakenda mall
2. Vali salvestatud mallide hulgast
3. Mall täidab sinu toidukorrad
4. Kohanda vastavalt vajadusele

Grocery Listi lisamine

Koosta oma Meal Plani põhjal ühe klõpsuga Grocery List.

Grocery Listi loomine

1. Klõpsa oma Meal Planis Lisa Grocery Listi
2. Vali kuupäevavahemik (nt see nädal)
3. Vali, millised toidukorratüübid kaasata
4. Vaata üle koondatud koostisosade loend
5. Lisa olemasolevasse loendisse või loo uus

Nutikas koondamine

Kui mitu retsepti kasutavad sama koostisosa, teeb momoChef järgmist:

• Liidab kogused automaatselt (2 tassi + 1 tass = 3 tassi)
• Teisendab ühikud lihtsamaks ostlemiseks
• Rühmitab tooted kaupluse vahekäikude järgi

Lisateabe saamiseks vaata Grocery Listsi juhendit .

Meal Plani nõuanded

• Planeeri müüke silmas pidades: Vaata enne planeerimist kaupluse reklaamlehti, et pakkumisi ära kasutada.
• Küpseta üks kord, söö kaks korda: Planeeri ülejäägid. Kahekordista hästi ülessoojendatavaid retsepte järgmise päeva lõunaks.
• Teemaõhtud: Taco-teisipäev, pasta-neljapäev – teemad vähendavad otsustusväsimust.
• Hoia varuvalikuid: Hoia kiireteks päevadeks alati käepärast mõni 15-minutiline eine.
• Valmista ette: Planeeri ettevalmistusaeg koostisosadele, mida saab varem valmis teha.

Seotud teemad

• Grocery Lists – Loo ja halda ostunimekirju
• Recipe Management – Korralda oma retseptikogu
• AI Assistant – Saa abi Meal Plani koostamisel