Planificarea meselor

Actualizat ultima dată: 2026-08-19

Planifică-ți mesele pentru săptămână sau lună cu planificatorul intuitiv de mese al aplicației momoChef. Nu te mai întreba niciodată „ce mâncăm la cină?”.

momochef.app/meal-planner

Prezentarea vizualizării calendarului

Calendarul pentru planificarea meselor îți oferă o privire de ansamblu vizuală asupra meselor. Accesează-l făcând clic pe Meal Plans din bara laterală.

Structura calendarului

Calendarul afișează implicit câte o săptămână:

• Coloane: Fiecare zi a săptămânii
• Rânduri: Mic dejun, prânz, cină și gustări
• Carduri de rețete: Afișează numele rețetei, fotografia și timpul de pregătire

Navigare

• Folosește butoanele cu săgeți pentru a naviga între săptămâni
• Fă clic pe Astăzi pentru a ajunge la săptămâna curentă
• Folosește selectorul de dată pentru a ajunge la o anumită dată
• Comută între Săptămână și Lună vizualizare

Colorează mesele

Atribuie o culoare oricărei mese pentru a vedea dintr-o privire ce este în meniu — după tipul de bucătărie, efortul de preparare sau persoana care gătește.

• Când adaugi o masă, alege dintre mostrele de culori (sau omite pentru a nu folosi nicio culoare)
• Culorile apar ca accente pe fiecare card de masă din calendar
• Schimbă sau elimină o culoare oricând de pe cardul mesei

momochef.app/meal-planner

Adăugarea meselor

Există mai multe modalități de a adăuga rețete în Meal Plan.

Apasă pentru a adăuga

1. Apasă pe orice interval liber pentru masă din calendar
2. Va apărea un selector de rețete
3. Caută o rețetă sau răsfoiește colecțiile tale Recipe Book
4. Apasă pe o rețetă pentru a o adăuga

Trage și plasează

1. Deschide selectorul de rețete apăsând Adaugă rețetă
2. Trage o rețetă din selector într-un interval liber pentru masă
3. Rețeta va fi adăugată în acel interval

Din pagina rețetei

1. Deschide orice rețetă
2. Apasă Adaugă în Meal Plan
3. Selectează data și tipul mesei
4. Rețeta este adăugată în planul tău

Adăugarea resturilor

Marchează o masă ca resturi pentru a indica faptul că vei mânca ceva rămas de la o masă anterioară:

• Apasă pe un interval pentru masă
• Selectează Marchează ca resturi
• Opțional, asociază masa cu masa originală

Adăugarea notițelor

Adaugă notițe în intervalele pentru mese care nu conțin rețete:

• Apasă pe un interval pentru masă
• Selectează Adaugă notiță
• Introdu un text precum "Mănânc în oraș" sau "Comand pizza"

Planificarea prin tragere și plasare

Reorganizează cu ușurință Meal Plan trăgând rețetele între intervale.

Mutarea meselor

• Apasă și ține apăsat pe un card de rețetă
• Trage-l într-un interval nou din calendar
• Eliberează pentru a-l plasa
• Intervalul inițial devine liber

Schimbarea meselor

• Trage o rețetă peste o altă rețetă
• Cele două rețete își vor schimba pozițiile

Copierea meselor

• Ține apăsată tasta Option (Mac) sau Alt (Windows) în timp ce tragi
• Rețeta va fi copiată în loc să fie mutată
• Ideal pentru planificarea resturilor sau a meselor repetate

Eliminarea meselor

• Trage o rețetă în afara calendarului
• Sau fă clic pe X de pe cardul rețetei
• Sau fă clic dreapta și selectează Elimină

Mese recurente (Premium)

Configurează tipare de mese recurente pentru a-ți automatiza planificarea. Aceasta este o funcție Premium.

Crearea unei mese recurente

1. Adaugă o rețetă într-un interval de masă
2. Fă clic pe Repetă pe cardul rețetei
3. Alege cât de des să se repete:
   • Săptămânal: În aceeași zi în fiecare săptămână (de ex., în fiecare marți)
   • La două săptămâni: O dată la două săptămâni
   • Lunar: În aceeași dată în fiecare lună
4. Setează o dată de încheiere sau un număr de apariții
5. Fă clic pe Salvează

Idei de mese recurente

• Marțea cu tacos: Configurează tacos săptămânal
• Vinerea cu pizza: Seară săptămânală cu pizza făcută în casă
• Duminica pentru pregătirea meselor: Sesiune de gătit în serie
• Seară romantică: Cină specială o dată la două sâmbete

Gestionarea meselor recurente

Mesele recurente sunt indicate printr-o pictogramă de repetare. Pentru modificare:

• Fă clic pe masă pentru a vedea setările recurenței
• Editează doar apariția curentă sau toate aparițiile viitoare
• Șterge o singură apariție sau întreaga serie

Exportul calendarului

Exportă-ți Meal Plan în aplicația de calendar preferată pentru acces facil.

Opțiuni de export

• iCal/ICS: Compatibil cu Apple Calendar, Google Calendar, Outlook și altele
• Google Calendar: Export direct în Google Calendar
• Link de partajare: Creează un link cu acces doar pentru citire pe care să-l partajezi cu familia

Exportarea în iCal

1. Fă clic pe Exportă din bara de instrumente a Meal Plan
2. Selectează Exportă în Calendar (iCal)
3. Alege intervalul de date pentru export
4. Descarcă fișierul .ics sau copiază URL-ul abonamentului
5. Importă în aplicația ta de calendar

Abonează-te la Meal Plan

Pentru actualizări automate, folosește URL-ul abonamentului:

1. Copiază URL-ul abonamentului din meniul de export
2. În aplicația de calendar, adaugă un calendar nou prin abonare
3. Lipește URL-ul
4. Calendarul se va actualiza automat când îți modifici Meal Plan

Detaliile evenimentului din calendar

Evenimentele exportate includ:

• Numele rețetei ca titlu al evenimentului
• Ora mesei (dacă este setată) sau toată ziua
• Linkul rețetei în descrierea evenimentului
• Informații despre timpul de pregătire și gătire

Sugestii de mese AI

Primește sugestii inteligente de mese, generate de AI, pentru a-ți planifica săptămâna.

Accesarea sugestiilor AI

1. Fă clic pe Sugestie AI în bara de instrumente a Meal Plan
2. Alege cu ce vrei să te ajute:
   • Completează sloturile goale pentru săptămână
   • Sugerează mese pentru o anumită zi
   • Planifică pe baza alimentelor din Pantry
3. Analizează sugestiile
4. Fă clic pentru a adăuga orice sugestie în plan

Cum funcționează sugestiile

AI ia în considerare mai mulți factori atunci când face sugestii:

• Preferințele tale: Restricții alimentare, preferințe culinare
• Sezonalitate: Mese potrivite pentru perioada anului
• Varietate: Evită repetarea acelorași mese
• Echilibru: Combinație de mese rapide și preparate mai elaborate
• Istoricul tău: Rețete care ți-au plăcut anterior

Personalizarea sugestiilor

Oferă informații suplimentare pentru sugestii mai bune:

• „Am nevoie de cine rapide, de cel mult 30 de minute”
• „Caut opțiuni vegetariene”
• „Am pui și broccoli pe care vreau să le folosesc”
• „Ceva potrivit pentru copii în seara aceasta”

Monitorizarea nutriției

Monitorizează caloriile și macronutrienții pentru mesele planificate.

Setarea obiectivelor nutriționale

1. Accesează Settings > Nutrition Goals
2. Setează-ți obiectivul zilnic de calorii
3. Setează obiectivele pentru macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi)
4. Obiectivele apar ca bară de progres în Meal Plan

Vizualizarea totalurilor zilnice

Vezi totalurile nutriționale pentru fiecare zi:

• Calorii și macronutrienți pentru toate mesele planificate
• Progresul către obiectivele tale zilnice
• Defalcare pe mese

Șabloane Meal Plan (Premium)

Salvează și reutilizează aspectul Meal Plan.

Crearea unui șablon

1. Planifică mesele pentru o săptămână
2. Fă clic pe Salvează ca șablon
3. Dă un nume șablonului
4. Șablonul este salvat pentru utilizare ulterioară

Utilizarea unui șablon

1. Fă clic pe Aplică șablonul
2. Alege dintre șabloanele salvate
3. Șablonul completează automat mesele din plan
4. Personalizează după necesități

Adăugarea în Grocery List

Generează o Grocery List din Meal Plan cu un singur clic.

Crearea unei Grocery List

1. În Meal Plan, fă clic pe Adaugă în Grocery List
2. Selectează intervalul de date (de exemplu, săptămâna aceasta)
3. Alege tipurile de mese de inclus
4. Verifică lista consolidată de ingrediente
5. Adaugă într-o listă existentă sau creează una nouă

Consolidare inteligentă

Când mai multe rețete folosesc același ingredient, momoChef:

• Combină automat cantitățile (2 căni + 1 cană = 3 căni)
• Convertește unitățile pentru cumpărături mai ușoare
• Grupează produsele după raionul magazinului

Consultă ghidul Grocery Lists pentru mai multe detalii.

Sfaturi pentru Meal Planning

• Planifică ținând cont de reduceri: Verifică pliantele magazinelor înainte de planificare pentru a profita de oferte.
• Gătește o dată, mănâncă de două ori: Planifică resturile. Dublează rețetele care se reîncălzesc bine pentru prânzul de a doua zi.
• Seară tematică: Marțea taco, joia cu paste – temele reduc oboseala decizională.
• Păstrează rezerve: Ai mereu câteva mese rapide, de 15 minute, pentru zilele aglomerate.
• Pregătește din timp: Programează timp pentru pregătirea ingredientelor pe care le poți prepara în avans.

Subiecte asociate

• Grocery Lists - Creează și gestionează liste de cumpărături
• Recipe Management - Organizează colecția de rețete
• AI Assistant - Primește ajutor pentru Meal Planning