Perencanaan Makanan

Terakhir diperbarui: 2026-08-19

Rencanakan makanan untuk seminggu atau sebulan dengan perencana Meal Plan intuitif dari momoChef. Tak perlu lagi bertanya, "makan malam apa?"

momochef.app/meal-planner

Ikhtisar Tampilan Kalender

Kalender Meal Plan memberikan gambaran visual tentang makanan Anda. Akses dengan mengeklik Meal Plans di bilah sisi.

Tata Letak Kalender

Secara default, kalender menampilkan satu minggu sekaligus:

• Kolom: Setiap hari dalam seminggu
• Baris: Sarapan, Makan Siang, Makan Malam, dan Camilan
• Kartu Resep: Menampilkan nama resep, foto, dan waktu persiapan

Navigasi

• Gunakan tombol panah untuk berpindah antarpekan
• Klik Hari Ini untuk langsung menuju minggu ini
• Gunakan pemilih tanggal untuk langsung menuju tanggal tertentu
• Beralih antara Minggu dan Bulan tampilan

Beri Warna pada Makanan

Tetapkan warna pada makanan apa pun untuk melihat menu sekilas — berdasarkan masakan, tingkat usaha persiapan, atau siapa yang memasak.

• Saat menambahkan makanan, pilih dari swatch warna (atau lewati jika tanpa warna)
• Warna muncul sebagai aksen pada setiap kartu makanan di kalender
• Ubah atau hapus warna kapan saja dari kartu makanan

momochef.app/meal-planner

Menambahkan Makanan

Ada beberapa cara untuk menambahkan resep ke Meal Plan Anda.

Klik untuk Menambahkan

1. Klik slot makanan kosong mana pun di kalender
2. Pemilih resep akan muncul
3. Cari resep atau telusuri Recipe Book Anda
4. Klik resep untuk menambahkannya

Seret dan Lepas

1. Buka pemilih resep dengan mengeklik Tambahkan Resep
2. Seret resep dari pemilih ke slot makanan mana pun
3. Resep akan ditambahkan ke slot tersebut

Dari Halaman Resep

1. Buka resep apa pun
2. Klik Tambahkan ke Meal Plan
3. Pilih tanggal dan jenis makanan
4. Resep ditambahkan ke rencana Anda

Menambahkan Sisa Makanan

Tandai makanan sebagai sisa untuk menunjukkan bahwa Anda akan menyantap sesuatu dari makanan sebelumnya:

• Klik slot makanan
• Pilih Tandai sebagai Sisa
• Jika mau, tautkan ke makanan asli

Menambahkan Catatan

Tambahkan catatan ke slot makanan untuk makanan non-resep:

• Klik slot makanan
• Pilih Tambahkan Catatan
• Masukkan teks seperti "Makan di luar" atau "Memesan pizza"

Menjadwalkan dengan Seret dan Lepas

Atur ulang Meal Plan Anda dengan mudah dengan menyeret resep antar-slot.

Memindahkan Makanan

• Klik dan tahan kartu resep
• Seret ke slot baru di kalender
• Lepaskan untuk menaruhnya di tempat
• Slot asli menjadi kosong

Menukar Makanan

• Seret resep ke resep lain
• Kedua resep akan bertukar posisi

Menyalin Makanan

• Tahan Option (Mac) atau Alt (Windows) saat menyeret
• Resep akan disalin, bukan dipindahkan
• Cocok untuk menjadwalkan sisa makanan atau makanan yang berulang

Menghapus Makanan

• Seret resep keluar dari kalender
• Atau klik X pada kartu resep
• Atau klik kanan dan pilih Hapus

Makanan Berulang (Premium)

Atur pola makanan berulang untuk mengotomatiskan perencanaan Anda. Ini adalah fitur Premium.

Membuat Makanan Berulang

1. Tambahkan resep ke slot makanan
2. Klik ikon Ulangi pada kartu resep
3. Pilih seberapa sering pengulangan dilakukan:
   • Mingguan: Hari yang sama setiap minggu (misalnya, setiap Selasa)
   • Dua mingguan: Setiap dua minggu
   • Bulanan: Tanggal yang sama setiap bulan
4. Tetapkan tanggal berakhir atau jumlah kemunculan
5. Klik Simpan

Ide Makanan Berulang

• Selasa Taco: Siapkan taco mingguan
• Jumat Pizza: Malam pizza rumahan setiap minggu
• Minggu Persiapan Makanan: Sesi memasak dalam jumlah banyak
• Kencan Malam: Makan malam spesial setiap Sabtu dua minggu sekali

Mengelola Makanan Berulang

Makanan berulang ditandai dengan ikon pengulangan. Untuk mengubahnya:

• Klik makanan untuk melihat pengaturan pengulangannya
• Edit hanya kemunculan saat ini atau semua kemunculan mendatang
• Hapus satu kemunculan atau seluruh rangkaian

Ekspor Kalender

Ekspor Meal Plan Anda ke aplikasi kalender favorit agar mudah diakses.

Opsi Ekspor

• iCal/ICS: Berfungsi dengan Apple Calendar, Google Calendar, Outlook, dan lainnya
• Google Calendar: Ekspor langsung ke Google Calendar
• Tautan Berbagi: Buat tautan hanya-baca untuk dibagikan kepada keluarga

Mengekspor ke iCal

1. Klik tombol Ekspor di bilah alat Meal Plan
2. Pilih Ekspor ke Kalender (iCal)
3. Pilih rentang tanggal yang akan diekspor
4. Unduh file .ics atau salin URL langganan
5. Import ke aplikasi kalender Anda

Berlangganan Meal Plan

Untuk pembaruan otomatis, gunakan URL langganan:

1. Salin URL langganan dari menu ekspor
2. Di aplikasi kalender Anda, tambahkan kalender langganan baru
3. Tempel URL
4. Kalender Anda akan diperbarui secara otomatis saat Anda mengubah Meal Plan

Detail Acara Kalender

Acara yang diekspor mencakup:

• Nama resep sebagai judul acara
• Waktu makan (jika diatur) atau sepanjang hari
• Tautan resep dalam deskripsi acara
• Informasi waktu persiapan dan memasak

Saran Meal Plan AI

Dapatkan saran Meal Plan cerdas yang didukung AI untuk membantu merencanakan minggu Anda.

Mengakses Saran AI

1. Klik AI Suggest pada bilah alat Meal Plan
2. Pilih bantuan yang Anda perlukan:
   • Isi slot kosong untuk minggu ini
   • Sarankan makanan untuk hari tertentu
   • Buat rencana berdasarkan isi Pantry Anda
3. Tinjau saran
4. Klik untuk menambahkan saran ke rencana Anda

Cara Kerja Saran

AI mempertimbangkan beberapa faktor saat membuat saran:

• Preferensi Anda: Pembatasan diet, preferensi masakan
• Musiman: Makanan yang sesuai untuk waktu dalam setahun
• Variasi: Menghindari pengulangan makanan yang sama
• Keseimbangan: Perpaduan makanan cepat saji dan masakan yang lebih rumit
• Riwayat Anda: Resep yang pernah Anda nikmati

Menyesuaikan Saran

Berikan konteks tambahan untuk mendapatkan saran yang lebih baik:

• "Saya membutuhkan makan malam cepat, kurang dari 30 menit"
• "Saya mencari pilihan vegetarian"
• "Saya punya ayam dan brokoli yang perlu dihabiskan"
• "Sesuatu yang disukai anak-anak untuk malam ini"

Pelacakan Nutrisi

Lacak kalori dan makro untuk makanan yang Anda rencanakan.

Mengatur Sasaran Nutrisi

1. Buka Settings > Nutrition Goals
2. Atur target kalori harian Anda
3. Atur target makro (protein, karbohidrat, lemak)
4. Sasaran ditampilkan sebagai bilah kemajuan di Meal Plan Anda

Melihat Total Harian

Lihat total nutrisi untuk setiap hari:

• Kalori dan makro untuk semua makanan yang direncanakan
• Kemajuan menuju sasaran harian Anda
• Rincian berdasarkan waktu makan

Template Meal Plan (Premium)

Simpan dan gunakan kembali tata letak Meal Plan.

Membuat Template

1. Rencanakan makanan untuk satu minggu
2. Klik Simpan sebagai Template
3. Beri nama template Anda
4. Template disimpan untuk digunakan nanti

Menggunakan Template

1. Klik Terapkan Template
2. Pilih dari template yang tersimpan
3. Template mengisi slot makanan Anda
4. Sesuaikan sesuai kebutuhan

Menambahkan ke Grocery List

Buat Grocery List dari Meal Plan Anda dengan satu klik.

Membuat Grocery List

1. Di Meal Plan Anda, klik Tambahkan ke Grocery List
2. Pilih rentang tanggal (misalnya, minggu ini)
3. Pilih jenis makanan yang ingin disertakan
4. Tinjau daftar bahan yang digabungkan
5. Tambahkan ke daftar yang ada atau buat daftar baru

Penggabungan Cerdas

Saat beberapa resep menggunakan bahan yang sama, momoChef:

• Menggabungkan jumlah secara otomatis (2 cangkir + 1 cangkir = 3 cangkir)
• Mengonversi satuan untuk memudahkan berbelanja
• Mengelompokkan item berdasarkan lorong toko bahan makanan

Lihat panduan Grocery Lists untuk detail selengkapnya.

Tips Meal Planning

• Rencanakan berdasarkan promo: Periksa brosur toko bahan makanan sebelum merencanakan untuk memanfaatkan penawaran.
• Masak sekali, makan dua kali: Rencanakan makanan sisa. Gandakan resep yang mudah dipanaskan kembali untuk makan siang keesokan harinya.
• Malam bertema: Taco Tuesday, Pasta Thursday - tema mengurangi kelelahan dalam mengambil keputusan.
• Sediakan cadangan: Selalu sediakan beberapa hidangan cepat 15 menit untuk hari-hari sibuk.
• Siapkan lebih awal: Jadwalkan waktu persiapan untuk bahan-bahan yang dapat disiapkan sebelumnya.

Topik Terkait

• Grocery Lists - Buat dan kelola daftar belanja
• Recipe Management - Atur koleksi resep Anda
• AI Assistant - Dapatkan bantuan untuk Meal Planning