Öğün Planlama

Son güncelleme: 2026-08-19

momoChef'in sezgisel Meal Planlayıcısıyla haftalık veya aylık öğünlerinizi planlayın. Bir daha "Akşam yemeğinde ne var?" diye düşünmeyin.

momochef.app/meal-planner

Takvim Görünümüne Genel Bakış

Meal Plan takvimi, öğünlerinize görsel bir genel bakış sunar. Erişmek için kenar çubuğunda Meal Planlar seçeneğine tıklayın.

Takvim Düzeni

Takvim varsayılan olarak aynı anda bir haftayı görüntüler:

• Sütunlar: Haftanın her günü
• Satırlar: Kahvaltı, Öğle Yemeği, Akşam Yemeği ve Atıştırmalıklar
• Tarif Kartları: Tarif adını, fotoğrafını ve hazırlama süresini gösterir

Gezinme

• Haftalar arasında gezinmek için ok düğmelerini kullanın
• Mevcut haftaya geçmek için Bugün seçeneğine tıklayın
• Belirli bir tarihe geçmek için tarih seçiciyi kullanın
• Arasında geçiş yapın Hafta ve Ay görünümü

Yemekleri Renklerle Kodlayın

Menüde ne olduğunu bir bakışta görmek için herhangi bir yemeğe bir renk atayın — mutfağa, hazırlama zahmetine veya kimin yemek pişirdiğine göre.

• Yemek eklerken renk örneklerinden birini seçin (veya renksiz bırakmak için atlayın)
• Renkler takvimdeki her yemek kartında vurgu olarak görünür
• Bir rengi istediğiniz zaman yemek kartından değiştirin veya kaldırın

momochef.app/meal-planner

Yemek Ekleme

Meal Plan'ınıza tarif eklemenin birkaç yolu vardır.

Tıklayarak Ekleme

1. Takvimdeki boş bir yemek zaman dilimine tıklayın
2. Bir tarif seçici açılır
3. Bir tarif arayın veya Recipe Book'larınıza göz atın
4. Eklemek için bir tarife tıklayın

Sürükleyip Bırakma

1. Tıklayarak tarif seçiciyi açın: Tarif Ekle
2. Bir tarifi seçiciden herhangi bir yemek zaman dilimine sürükleyin
3. Tarif bu zaman dilimine eklenir

Tarif Sayfasından

1. Herhangi bir tarifi açın
2. Şuna tıklayın: Meal Plan'a Ekle
3. Tarihi ve yemek türünü seçin
4. Tarif planınıza eklenir

Artan Yemekleri Ekleme

Önceki bir öğünden kalan bir şeyi yiyeceğinizi belirtmek için bir yemeği artan olarak işaretleyin:

• Bir yemek zaman dilimine tıklayın
• Şunu seçin: Artan Olarak İşaretle
• İsteğe bağlı olarak orijinal yemekle ilişkilendirin

Not Ekleme

Tarif içermeyen yemekler için yemek zaman dilimlerine not ekleyin:

• Bir yemek zaman dilimine tıklayın
• Şunu seçin: Not Ekle
• "Dışarıda yemek" veya "Pizza sipariş etmek" gibi bir metin girin

Sürükleyip Bırakarak Planlama

Tarifleri zaman dilimleri arasında sürükleyerek Meal Plan'ınızı kolayca yeniden düzenleyin.

Yemekleri Taşıma

• Bir tarif kartına tıklayıp basılı tutun
• Takvimdeki yeni bir zaman dilimine sürükleyin
• Yerine bırakmak için düğmeyi serbest bırakın
• Orijinal zaman dilimi boş kalır

Yemekleri Değiştirme

• Bir tarifi başka bir tarifin üzerine sürükleyin
• İki tarifin konumları değiştirilir

Yemekleri Kopyalama

• Basılı tutun: Option (Mac) veya Alt (Windows) sürüklerken
• Tarif taşınmak yerine kopyalanır
• Artan yemekleri veya tekrarlanan yemekleri planlamak için idealdir

Öğünleri Kaldırma

• Bir tarifi takvimden sürükleyerek çıkarın
• Ya da X düğmesine tıklayın
• Ya da sağ tıklayıp Kaldır

Tekrarlanan Öğünler (Premium)

Planlamanızı otomatikleştirmek için tekrarlanan öğün düzenleri oluşturun. Bu bir Premium özelliğidir.

Tekrarlanan Öğün Oluşturma

1. Bir öğün slotuna tarif ekleyin
2. Tarif kartındaki Tekrarla simgesine tıklayın
3. Ne sıklıkta tekrarlanacağını seçin:
   • Haftalık: Her hafta aynı gün (ör. her salı)
   • İki haftada bir: İki haftada bir
   • Aylık: Her ay aynı tarih
4. Bir bitiş tarihi veya tekrar sayısı belirleyin
5. Şuna tıklayın: Kaydet

Tekrarlanan Öğün Fikirleri

• Taco Salısı: Haftalık taco planlayın
• Pizza Cumaları: Her hafta ev yapımı pizza gecesi
• Öğün Hazırlığı Pazarı: Toplu pişirme oturumu
• Randevu Gecesi: İki haftada bir cumartesi özel akşam yemeği

Tekrarlanan Öğünleri Yönetme

Tekrarlanan öğünler, tekrar simgesiyle gösterilir. Değiştirmek için:

• Tekrarlama ayarlarını görmek için öğüne tıklayın
• Yalnızca mevcut tekrarı veya gelecekteki tüm tekrarları düzenleyin
• Tek bir tekrarı veya serinin tamamını silin

Takvime Dışa Aktarma

Kolay erişim için Meal Plan'inizi favori takvim uygulamanıza aktarın.

Dışa Aktarma Seçenekleri

• iCal/ICS: Apple Calendar, Google Calendar, Outlook ve daha fazlasıyla çalışır
• Google Calendar: Google Calendar'a doğrudan aktarım
• Paylaşım Bağlantısı: Ailenizle paylaşmak için salt okunur bir bağlantı oluşturun

iCal'e Dışa Aktarma

1. Meal Plan araç çubuğundaki Dışa Aktar düğmesine tıklayın
2. Şunu seçin: Takvime Dışa Aktar (iCal)
3. Dışa aktarılacak tarih aralığını seçin
4. .ics dosyasını indirin veya abonelik URL'sini kopyalayın
5. Takvim uygulamanıza aktarın

Meal Plan'e Abone Ol

Otomatik güncellemeler için abonelik URL'sini kullanın:

1. Dışa aktarma menüsünden abonelik URL'sini kopyalayın
2. Takvim uygulamanızda yeni bir abonelik takvimi ekleyin
3. URL'yi yapıştırın
4. Meal Plan'inizi değiştirdiğinizde takviminiz otomatik olarak güncellenir

Takvim Etkinliği Ayrıntıları

Dışa aktarılan etkinlikler şunları içerir:

• Etkinlik başlığı olarak tarif adı
• Yemek saati (ayarlanmışsa) veya tüm gün
• Etkinlik açıklamasında tarif bağlantısı
• Hazırlık ve pişirme süresi bilgileri

Yapay Zekâ ile Yemek Önerileri

Haftanızı planlamanıza yardımcı olacak, yapay zekâ destekli akıllı yemek önerileri alın.

Yapay Zekâ Önerilerine Erişme

1. Şuna tıklayın: AI Suggest Meal Plan araç çubuğundaki düğme
2. Yardım almak istediğiniz konuyu seçin:
   • Haftanın boş zaman aralıklarını doldur
   • Belirli bir gün için yemek öner
   • Pantry'nizde bulunanlara göre plan yapın
3. Önerileri inceleyin
4. Herhangi bir öneriyi planınıza eklemek için tıklayın

Öneriler Nasıl Çalışır?

Yapay zekâ öneriler oluştururken çeşitli faktörleri değerlendirir:

• Tercihleriniz: Beslenme kısıtlamaları, mutfak tercihleri
• Mevsimsellik: Yılın dönemine uygun yemekler
• Çeşitlilik: Aynı yemeklerin tekrar edilmesini önler
• Denge: Hızlı yemekler ile daha kapsamlı pişirme gerektiren yemeklerin karışımı
• Geçmişiniz: Daha önce beğendiğiniz tarifler

Önerileri Özelleştirme

Daha iyi öneriler için ek bağlam sağlayın:

• "30 dakikadan kısa sürede hazırlanan hızlı akşam yemeklerine ihtiyacım var"
• "Vejetaryen seçenekler arıyorum"
• "Kullanmak için tavuğum ve brokolim var"
• "Bu akşam için çocukların seveceği bir şey"

Beslenme Takibi

Planladığınız yemeklerin kalorilerini ve makro besinlerini takip edin.

Beslenme Hedeflerini Ayarlama

1. Şuraya gidin: Settings > Nutrition Goals
2. Günlük kalori hedefinizi belirleyin
3. Makro hedeflerinizi belirleyin (protein, karbonhidrat, yağ)
4. Hedefler, Meal Plan'inizde ilerleme çubuğu olarak görünür

Günlük Toplamları Görüntüleme

Her günün beslenme toplamlarını görün:

• Planlanan tüm yemeklerin kalorileri ve makro besinleri
• Günlük hedeflerinize doğru ilerleme
• Yemeğe göre dağılım

Meal Plan Şablonları (Premium)

Meal Plan düzenlerini kaydedin ve yeniden kullanın.

Şablon Oluşturma

1. Bir haftalık yemekleri planlayın
2. Şuna tıklayın: Şablon Olarak Kaydet
3. Şablonunuza bir ad verin
4. Şablon gelecekte kullanılmak üzere kaydedildi

Şablon Kullanma

1. Tıklayın Şablonu Uygula
2. Kayıtlı şablonlarınızdan birini seçin
3. Şablon, öğün bölümlerinizi doldurur
4. Gerektiği gibi özelleştirin

Grocery List'e Ekleme

Meal Plan'ınızdan tek tıklamayla bir Grocery List oluşturun.

Grocery List Oluşturma

1. Meal Plan'ınızda tıklayın Grocery List'e Ekle
2. Tarih aralığını seçin (ör. bu hafta)
3. Dahil edilecek öğün türlerini seçin
4. Birleştirilmiş malzeme listesini inceleyin
5. Mevcut bir listeye ekleyin veya yeni bir liste oluşturun

Akıllı Birleştirme

Birden fazla tarif aynı malzemeyi kullandığında momoChef:

• Miktarları otomatik olarak birleştirir (2 su bardağı + 1 su bardağı = 3 su bardağı)
• Daha kolay alışveriş için ölçü birimlerini dönüştürür
• Ürünleri market reyonuna göre gruplandırır

Daha fazla ayrıntı için Grocery Lists rehberine bakın.

Meal Plan İpuçları

• İndirimleri göz önünde bulundurarak planlayın: Fırsatlardan yararlanmak için planlama yapmadan önce market broşürlerini kontrol edin.
• Bir kez pişirin, iki kez yiyin: Artan yemekleri planlayın. Ertesi gün öğle yemeğinde yeniden ısıtmaya uygun tarifleri iki katına çıkarın.
• Tema geceleri: Taco Salı, Makarna Perşembe - temalar karar verme yorgunluğunu azaltır.
• Yedek bulundurun: Yoğun günler için her zaman birkaç hızlı, 15 dakikalık öğününüz olsun.
• Önceden hazırlayın: Önceden hazırlayabileceğiniz malzemeler için hazırlık zamanı planlayın.

İlgili Konular

• Grocery Lists - Alışveriş listeleri oluşturma ve yönetme
• Tarif Yönetimi - Tarif koleksiyonunuzu düzenleme
• AI Assistant - Meal Plan konusunda yardım alma