momoChefشعار momoChef

تخطيط الوجبات

آخر تحديث: 2026-08-19

خطّط لوجباتك للأسبوع أو الشهر باستخدام مخطّط الوجبات السهل في momoChef. لن تتساءل مجددًا «ماذا سنتناول على العشاء؟»

Plan meals across the week.

نظرة عامة على عرض التقويم

يوفّر تقويم تخطيط الوجبات نظرة مرئية عامة على وجباتك. يمكنك الوصول إليه بالنقر على Meal Plans في الشريط الجانبي.

تخطيط التقويم

يعرض التقويم أسبوعًا واحدًا في كل مرة افتراضيًا:

  • الأعمدة: كل يوم من أيام الأسبوع
  • الصفوف: الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة
  • بطاقات الوصفات: تعرض اسم الوصفة وصورتها ووقت التحضير

التنقّل

  • استخدم أزرار الأسهم للتنقّل بين الأسابيع
  • انقر على اليوم للانتقال إلى الأسبوع الحالي
  • استخدم محدّد التاريخ للانتقال إلى تاريخ محدد
  • التبديل بين الأسبوع والشهر عرض

ترميز الوجبات بالألوان

عيّن لونًا لأي وجبة لمعرفة ما هو مدرج في القائمة بنظرة واحدة — حسب نوع المطبخ أو جهد التحضير أو الشخص الذي سيطبخ.

  • عند إضافة وجبة، اختر من عينات الألوان (أو تخطَّ ذلك بلا لون)
  • تظهر الألوان كلمسة مميزة على بطاقة كل وجبة في التقويم
  • غيّر اللون أو أزله في أي وقت من بطاقة الوجبة

نصيحة: استخدم الألوان لتجميع الوجبات بالطريقة التي تناسبك — مثلًا، الأخضر للسلطات، والكهرماني لوجبات الإفطار السريعة، أو المرجاني لتحليات عطلة نهاية الأسبوع.

Switch to month view for the big picture.

إضافة الوجبات

هناك عدة طرق لإضافة الوصفات إلى خطة الوجبات.

النقر للإضافة

  1. انقر على أي خانة وجبة فارغة في التقويم
  2. سيظهر محدد الوصفات
  3. ابحث عن وصفة أو تصفح Recipe Book الخاصة بك
  4. انقر على وصفة لإضافتها

السحب والإفلات

  1. افتح محدد الوصفات بالنقر على Add Recipe
  2. اسحب وصفة من المحدد إلى أي خانة وجبة
  3. ستُضاف الوصفة إلى تلك الخانة

من صفحة الوصفة

  1. افتح أي وصفة
  2. انقر على Add to Meal Plan
  3. حدّد التاريخ ونوع الوجبة
  4. تُضاف الوصفة إلى خطتك

إضافة بقايا الطعام

حدّد الوجبة كبقايا طعام للإشارة إلى أنك ستتناول شيئًا من وجبة سابقة:

  • انقر على خانة وجبة
  • حدّد Mark as Leftovers
  • يمكنك ربطها بالوجبة الأصلية اختياريًا

إضافة الملاحظات

أضف ملاحظات إلى خانات الوجبات للوجبات غير المعتمدة على وصفات:

  • انقر على خانة وجبة
  • حدّد Add Note
  • أدخل نصًا مثل "تناول الطعام خارج المنزل" أو "طلب البيتزا"

جدولة بالسحب والإفلات

أعد تنظيم خطة الوجبات بسهولة عبر سحب الوصفات بين الخانات.

نقل الوجبات

  • انقر مع الاستمرار على بطاقة وصفة
  • اسحبها إلى خانة جديدة في التقويم
  • اتركها لإفلاتها في مكانها
  • تصبح الخانة الأصلية فارغة

تبديل الوجبات

  • اسحب وصفة فوق وصفة أخرى
  • ستتبادل الوصفتان موضعيهما

نسخ الوجبات

  • اضغط باستمرار على Option (Mac) أو Alt (Windows) أثناء السحب
  • سيتم نسخ الوصفة بدلًا من نقلها
  • مفيد لجدولة بقايا الطعام أو الوجبات المتكررة

إزالة الوجبات

  • اسحب وصفةً خارج التقويم
  • أو انقر على X في بطاقة الوصفة
  • أو انقر بزر الفأرة الأيمن واختر إزالة

نصيحة: خطّط لاستخدام بقايا الطعام بكفاءة عبر نسخ العشاء إلى خانة غداء اليوم التالي.

الوجبات المتكررة (Premium)

أنشئ أنماطًا متكررة للوجبات لأتمتة تخطيطك. هذه ميزة Premium.

إنشاء وجبة متكررة

  1. أضف وصفة إلى خانة وجبة
  2. انقر على أيقونة التكرار في بطاقة الوصفة
  3. اختر معدل التكرار:
    • أسبوعيًا: في اليوم نفسه من كل أسبوع (مثلًا، كل يوم ثلاثاء)
    • كل أسبوعين: مرة كل أسبوعين
    • شهريًا: في التاريخ نفسه من كل شهر
  4. حدّد تاريخ انتهاء أو عدد مرات التكرار
  5. انقر على حفظ

أفكار لوجبات متكررة

  • ثلاثاء التاكو: أنشئ خطة تاكو أسبوعية
  • جمعة البيتزا: ليلة بيتزا منزلية أسبوعية
  • أحد تحضير الوجبات:جلسة طهي بكميات كبيرة
  • ليلة الموعد: عشاء مميز كل سبتين

إدارة الوجبات المتكررة

يُشار إلى الوجبات المتكررة بأيقونة التكرار. للتعديل:

  • انقر على الوجبة لعرض إعدادات التكرار
  • عدّل التكرار الحالي فقط، أو جميع التكرارات المستقبلية
  • احذف تكرارًا واحدًا أو السلسلة بأكملها

تصدير التقويم

صدّر Meal Plan إلى تطبيق التقويم المفضل لديك للوصول إليه بسهولة.

خيارات التصدير

  • iCal/ICS: يعمل مع Apple Calendar وGoogle Calendar وOutlook وغيرها
  • Google Calendar: تصدير مباشر إلى Google Calendar
  • رابط المشاركة: أنشئ رابطًا للقراءة فقط لمشاركته مع العائلة

التصدير إلى iCal

  1. انقر على زر تصدير في شريط أدوات Meal Plan
  2. اختر تصدير إلى التقويم (iCal)
  3. اختر النطاق الزمني المراد تصديره
  4. نزّل ملف ‎.ics أو انسخ عنوان URL للاشتراك
  5. استورد الملف إلى تطبيق التقويم لديك

الاشتراك في Meal Plan

للحصول على تحديثات تلقائية، استخدم عنوان URL للاشتراك:

  1. انسخ عنوان URL للاشتراك من قائمة التصدير
  2. في تطبيق التقويم، أضف تقويم اشتراك جديدًا
  3. الصق عنوان URL
  4. سيُحدّث تقويمك تلقائيًا عند تغيير خطة الوجبات

تفاصيل حدث التقويم

تتضمن الأحداث المُصدَّرة:

  • اسم الوصفة كعنوان للحدث
  • وقت الوجبة (إذا تم تحديده) أو طوال اليوم
  • رابط الوصفة في وصف الحدث
  • معلومات وقت التحضير والطهي

اقتراحات الوجبات بالذكاء الاصطناعي

احصل على اقتراحات وجبات ذكية مدعومة بالذكاء الاصطناعي للمساعدة في التخطيط لأسبوعك.

الوصول إلى الاقتراحات بالذكاء الاصطناعي

  1. انقر على اقتراحات الذكاء الاصطناعي في شريط أدوات خطة الوجبات
  2. اختر ما تريد المساعدة بشأنه:
    • املأ الخانات الفارغة للأسبوع
    • اقترح وجبات ليوم محدد
    • خطّط بناءً على ما هو موجود في Pantry
  3. راجع الاقتراحات
  4. انقر لإضافة أي اقتراح إلى خطتك

كيف تعمل الاقتراحات

يراعي الذكاء الاصطناعي عدة عوامل عند تقديم الاقتراحات:

  • تفضيلاتك: القيود الغذائية وتفضيلات المأكولات
  • الموسمية: وجبات مناسبة لفترة السنة
  • التنوع: يتجنب تكرار الوجبات نفسها
  • التوازن: مزيج من الوجبات السريعة والطهي الأكثر تعقيدًا
  • سجلّك: وصفات استمتعت بها من قبل

تخصيص الاقتراحات

قدّم سياقًا إضافيًا للحصول على اقتراحات أفضل:

  • "أحتاج إلى وجبات عشاء سريعة في أقل من 30 دقيقة"
  • "أبحث عن خيارات نباتية"
  • "لديّ دجاج وبروكلي وأريد استخدامهما"
  • "أريد شيئًا مناسبًا للأطفال لتناوله الليلة"

نصيحة: كلما استخدمت momoChef أكثر، أصبحت اقتراحات الذكاء الاصطناعي أفضل، إذ يتعلم تفضيلاتك.

تتبّع التغذية

تتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى لوجباتك المخططة.

تحديد أهداف التغذية

  1. انتقل إلى الإعدادات > أهداف التغذية
  2. حدّد هدف السعرات الحرارية اليومي
  3. حدّد أهداف العناصر الغذائية الكبرى (البروتين والكربوهيدرات والدهون)
  4. تظهر الأهداف كشريط تقدّم في خطة وجباتك

عرض الإجماليات اليومية

اطّلع على إجماليات التغذية لكل يوم:

  • السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى لجميع الوجبات المخططة
  • التقدّم نحو أهدافك اليومية
  • التفصيل حسب الوجبة

قوالب خطة الوجبات (Premium)

احفظ تخطيطات خطط الوجبات وأعد استخدامها.

إنشاء قالب

  1. خطّط لوجبات أسبوع كامل
  2. انقر على حفظ كقالب
  3. أطلِق اسمًا على القالب
  4. تم حفظ القالب للاستخدام مستقبلاً

استخدام قالب

  1. انقر على تطبيق القالب
  2. اختر من القوالب المحفوظة
  3. يملأ القالب خانات الوجبات
  4. خصّص حسب الحاجة

الإضافة إلى Grocery List

أنشئ Grocery List من Meal Plan بنقرة واحدة.

إنشاء Grocery List

  1. في Meal Plan، انقر على الإضافة إلى Grocery List
  2. حدّد النطاق الزمني (مثل هذا الأسبوع)
  3. اختر أنواع الوجبات التي تريد تضمينها
  4. راجِع قائمة المكونات الموحّدة
  5. أضفها إلى قائمة موجودة أو أنشئ قائمة جديدة

التوحيد الذكي

عند استخدام وصفات متعددة للمكوّن نفسه، يقوم momoChef بما يلي:

  • يدمج الكميات تلقائيًا (2 كوب + 1 كوب = 3 أكواب)
  • يحوّل الوحدات لتسهيل التسوق
  • يجمع العناصر حسب ممرات المتجر

راجع دليل Grocery Lists لمزيد من التفاصيل.

نصائح لتخطيط الوجبات

  • خطّط مع مراعاة العروض: تحقّق من منشورات متجر البقالة قبل التخطيط للاستفادة من العروض.
  • اطبخ مرة، وتناول الطعام مرتين: خطّط لبقايا الطعام. ضاعف الوصفات التي يُعاد تسخينها جيدًا لتناولها غداءً في اليوم التالي.
  • ليالٍ ذات طابع مميز: الثلاثاء للتّاكو، والخميس للمعكرونة - تقلّل themes من إرهاق اتخاذ القرارات.
  • احتفظ ببدائل: احتفظ دائمًا ببضع وجبات سريعة تستغرق 15 دقيقة للأيام المزدحمة.
  • حضّر مسبقًا: خصّص وقتًا لتحضير المكونات التي يمكنك إعدادها مسبقًا.

مواضيع ذات صلة