Plánování jídel

Naposledy aktualizováno: 2026-08-19

Naplánujte si jídla na týden nebo měsíc pomocí intuitivního plánovače jídel momoChef. Už nikdy nebudete přemýšlet, „co bude k večeři?“

momochef.app/meal-planner

Přehled zobrazení kalendáře

Kalendář plánování jídel nabízí vizuální přehled vašich jídel. Otevřete ho kliknutím na Meal Plans v postranním panelu.

Rozložení kalendáře

Kalendář ve výchozím nastavení zobrazuje vždy jeden týden:

• Sloupce: Každý den v týdnu
• Řádky: Snídaně, oběd, večeře a svačiny
• Karty receptů: Zobrazují název receptu, fotografii a dobu přípravy

Navigace

• Pomocí tlačítek se šipkami se můžete pohybovat mezi týdny
• Kliknutím na Dnes přejdete na aktuální týden
• Pomocí výběru data přejdete na konkrétní datum
• Přepínat mezi Týdnem a Měsícem zobrazení

Barevné rozlišení jídel

Přiřaďte jakémukoli jídlu barvu a na první pohled zjistěte, co je v nabídce — podle kuchyně, náročnosti přípravy nebo toho, kdo vaří.

• Při přidávání jídla vyberte barevný odstín (nebo volbu přeskočte bez barvy)
• Barvy se zobrazí jako zvýraznění na každé kartě jídla v kalendáři
• Barvu můžete kdykoli změnit nebo odstranit z karty jídla

momochef.app/meal-planner

Přidávání jídel

Existuje několik způsobů, jak přidat recepty do svého Meal Plan.

Přidání kliknutím

1. Klikněte na libovolný prázdný slot pro jídlo v kalendáři
2. Zobrazí se výběr receptů
3. Vyhledejte recept nebo procházejte své Recipe Book
4. Kliknutím na recept jej přidejte

Přetažení

1. Otevřete výběr receptů kliknutím na Add Recipe
2. Přetáhněte recept z výběru na libovolný slot pro jídlo
3. Recept se přidá do daného slotu

Ze stránky receptu

1. Otevřete libovolný recept
2. Klikněte na Add to Meal Plan
3. Vyberte datum a typ jídla
4. Recept se přidá do vašeho plánu

Přidávání zbytků

Označte jídlo jako zbytky, abyste uvedli, že si dáváte něco z předchozího jídla:

• Klikněte na slot pro jídlo
• Vyberte Mark as Leftovers
• Volitelně jej propojte s původním jídlem

Přidávání poznámek

Přidávejte poznámky ke slotům pro jídla, která nejsou recepty:

• Klikněte na slot pro jídlo
• Vyberte Add Note
• Zadejte text jako „Jíst venku“ nebo „Objednat pizzu“

Plánování přetažením

Snadno reorganizujte svůj Meal Plan přetahováním receptů mezi sloty.

Přesouvání jídel

• Klikněte a podržte kartu receptu
• Přetáhněte ji na nový slot v kalendáři
• Uvolněním ji umístěte
• Původní slot se vyprázdní

Prohazování jídel

• Přetáhněte recept na jiný recept
• Tyto dva recepty si vymění pozice

Kopírování jídel

• Podržte Option (Mac) nebo Alt (Windows) při přetahování
• Recept se zkopíruje místo přesunutí
• Skvělé pro plánování zbytků nebo opakovaných jídel

Odebírání jídel

• Přetáhněte recept z kalendáře pryč
• Nebo klikněte na X na kartě receptu
• Nebo klikněte pravým tlačítkem a vyberte Odebrat

Opakující se jídla (Premium)

Nastavte si opakující se vzory jídel a automatizujte plánování. Jedná se o funkci Premium.

Vytvoření opakujícího se jídla

1. Přidejte recept do slotu jídla
2. Klikněte na ikonu Opakovat na kartě receptu
3. Zvolte, jak často se má opakovat:
   • Týdně: Stejný den každý týden (např. každé úterý)
   • Jednou za dva týdny: Každé dva týdny
   • Měsíčně: Stejné datum každý měsíc
4. Nastavte datum ukončení nebo počet opakování
5. Klikněte na Uložit

Nápady na opakující se jídla

• Taco úterý: Nastavte si tacos každý týden
• Pizzový pátek: Každý týden večer s domácí pizzou
• Neděle přípravy jídel: Vaření ve velkém
• Večer ve dvou: Speciální večeře každou druhou sobotu

Správa opakujících se jídel

Opakující se jídla jsou označena ikonou opakování. Chcete-li je upravit:

• Kliknutím na jídlo zobrazíte nastavení opakování
• Upravte pouze aktuální výskyt, nebo všechny budoucí výskyty
• Smažte jeden výskyt, nebo celou řadu

Export kalendáře

Exportujte svůj Meal Plan do oblíbené kalendářové aplikace a mějte k němu snadný přístup.

Možnosti exportu

• iCal/ICS: Funguje s Apple Calendar, Google Calendar, Outlookem a dalšími
• Google Calendar: Přímý export do Google Calendar
• Odkaz pro sdílení: Vytvořte odkaz pouze pro čtení a sdílejte ho s rodinou

Export do iCal

1. Klikněte na tlačítko Export v nástrojové liště Meal Plan
2. Vyberte možnost Export do kalendáře (iCal)
3. Zvolte období, které chcete exportovat
4. Stáhněte soubor .ics nebo zkopírujte URL odběru
5. Importujte do své kalendářové aplikace

Přihlášení k odběru Meal Plan

Pro automatické aktualizace použijte URL odběru:

1. Zkopírujte URL předplatného z nabídky exportu
2. V kalendářové aplikaci přidejte nový kalendář předplatného
3. Vložte URL
4. Kalendář se automaticky aktualizuje, když změníte svůj Meal Plan

Podrobnosti událostí v kalendáři

Exportované události obsahují:

• Název receptu jako název události
• Čas jídla (pokud je nastaven) nebo celý den
• Odkaz na recept v popisu události
• Informace o době přípravy a vaření

Návrhy jídel pomocí AI

Získejte chytré návrhy jídel využívající AI, které vám pomohou naplánovat týden.

Přístup k návrhům AI

1. Klikněte na AI Suggest v panelu nástrojů Meal Plan
2. Vyberte, s čím potřebujete pomoci:
   • Vyplnit prázdná místa v týdnu
   • Navrhnout jídla pro konkrétní den
   • Naplánovat jídla podle toho, co máte v Pantry
3. Prohlédnout si návrhy
4. Kliknutím přidáte kterýkoli návrh do svého plánu

Jak návrhy fungují

AI při vytváření návrhů zohledňuje několik faktorů:

• Vaše preference: Omezení stravování, preference kuchyní
• Sezónnost: Vhodná jídla pro dané roční období
• Rozmanitost: Vyhýbá se opakování stejných jídel
• Vyváženost: Kombinace rychlých jídel a časově náročnějšího vaření
• Vaše historie: Recepty, které vám dříve chutnaly

Přizpůsobení návrhů

Pro lepší návrhy uveďte další kontext:

• "Potřebuji rychlé večeře do 30 minut"
• "Hledám vegetariánské možnosti"
• "Mám kuře a brokolici, které potřebuji spotřebovat"
• "Něco vhodného pro děti na dnešní večer"

Sledování výživy

Sledujte kalorie a makroživiny pro naplánovaná jídla.

Nastavení výživových cílů

1. Přejděte do Settings > Nutrition Goals
2. Nastavte svůj denní kalorický limit
3. Nastavte cíle makroživin (bílkoviny, sacharidy, tuky)
4. Cíle se v Meal Plan zobrazují jako ukazatel průběhu

Zobrazení denních součtů

Zobrazte si souhrny výživových hodnot pro každý den:

• Kalorie a makroživiny pro všechna naplánovaná jídla
• Pokrok směrem k vašim denním cílům
• Rozdělení podle jídel

Šablony Meal Plan (Premium)

Ukládejte a znovu používejte rozvržení Meal Plan.

Vytvoření šablony

1. Naplánujte si jídla na celý týden
2. Klikněte na Uložit jako šablonu
3. Pojmenujte svou šablonu
4. Šablona je uložena pro budoucí použití

Použití šablony

1. Klikněte na Použít šablonu
2. Vyberte z uložených šablon
3. Šablona vyplní vaše jídla v plánu
4. Upravte podle potřeby

Přidání do Grocery List

Jedním kliknutím vytvoříte Grocery List ze svého Meal Plan.

Vytvoření Grocery List

1. Ve svém Meal Plan klikněte na Přidat do Grocery List
2. Vyberte časové období (např. tento týden)
3. Vyberte typy jídel, které chcete zahrnout
4. Zkontrolujte sloučený seznam ingrediencí
5. Přidejte je do existujícího seznamu nebo vytvořte nový

Chytré sloučení

Když více receptů používá stejnou ingredienci, momoChef:

• Automaticky sloučí množství (2 šálky + 1 šálek = 3 šálky)
• Převede jednotky pro snazší nakupování
• Seskupí položky podle uliček obchodu

Další podrobnosti najdete v průvodci Grocery Lists .

Tipy pro plánování jídel

• Plánujte podle akčních nabídek: Před plánováním si prohlédněte letáky obchodů a využijte výhodné nabídky.
• Vařte jednou, jezte dvakrát: Plánujte jídla ze zbytků. Zdvojnásobte množství receptů, které se dobře ohřívají, na oběd následující den.
• Tematické večery: Úterý s tacos, čtvrtek s těstovinami – tematické večery usnadňují rozhodování.
• Mějte záložní jídla: Na rušné dny mějte vždy několik rychlých 15minutových jídel.
• Připravujte předem: Naplánujte si čas na přípravu ingrediencí, které lze připravit dopředu.

Související témata

• Grocery Lists – Vytváření a správa nákupních seznamů
• Recipe Management – Organizace sbírky receptů
• AI Assistant – Pomoc s plánováním jídel