momoChefmomoChef-logo

Måltidsplanlægning

Sidst opdateret: 2026-08-19

Planlæg dine måltider for ugen eller måneden med momoChef's intuitive måltidsplanlægger. Du behøver aldrig mere spekulere på "hvad skal vi have til aftensmad?"

Plan meals across the week.

Oversigt over kalendervisningen

Måltidsplanlægningskalenderen giver dig et visuelt overblik over dine måltider. Åbn den ved at klikke på Meal Plans i sidepanelet.

Kalenderlayout

Kalenderen viser som standard én uge ad gangen:

  • Kolonner: Hver dag i ugen
  • Rækker: Morgenmad, frokost, aftensmad og snacks
  • Opskriftskort: Viser opskriftens navn, foto og forberedelsestid

Navigation

  • Brug piletasterne til at navigere mellem uger
  • Klik på I dag for at gå til den aktuelle uge
  • Brug datovælgeren for at gå til en bestemt dato
  • Skift mellem Uge og Måned-visning

Farvekod måltider

Tildel en farve til et hvilket som helst måltid, så du hurtigt kan se, hvad der står på menuen — efter køkken, tilberedningsindsats eller hvem der laver maden.

  • Når du tilføjer et måltid, skal du vælge mellem farveprøverne (eller springe over for ingen farve)
  • Farver vises som en accent på hvert måltidskort i kalenderen
  • Skift eller fjern en farve når som helst fra måltidskortet

Tip: Brug farver til at gruppere måltider på din egen måde — for eksempel grøn til salater, ravgul til hurtig morgenmad eller koral til weekendgodbidder.

Switch to month view for the big picture.

Tilføj måltider

Der er flere måder at tilføje opskrifter til din Meal Plan på.

Klik for at tilføje

  1. Klik på en tom måltidsplads i kalenderen
  2. En opskriftsvælger vises
  3. Søg efter en opskrift, eller gennemse dine Recipe Books
  4. Klik på en opskrift for at tilføje den

Træk og slip

  1. Åbn opskriftsvælgeren ved at klikke på Add Recipe
  2. Træk en opskrift fra vælgeren til en hvilken som helst måltidsplads
  3. Opskriften føjes til den pågældende plads

Fra opskriftssiden

  1. Åbn en hvilken som helst opskrift
  2. Klik på Add to Meal Plan
  3. Vælg dato og måltidstype
  4. Opskriften føjes til din plan

Tilføj rester

Markér et måltid som rester for at angive, at du spiser noget fra et tidligere måltid:

  • Klik på en måltidsplads
  • Vælg Mark as Leftovers
  • Knyt det eventuelt til det oprindelige måltid

Tilføj noter

Føj noter til måltidspladser til måltider, der ikke er opskrifter:

  • Klik på en måltidsplads
  • Vælg Add Note
  • Indtast tekst som "Spise ude" eller "Bestille pizza"

Planlægning med træk og slip

Omorganisér nemt din Meal Plan ved at trække opskrifter mellem pladserne.

Flyt måltider

  • Klik og hold på et opskriftskort
  • Træk det til en ny plads i kalenderen
  • Slip for at placere det
  • Den oprindelige plads bliver tom

Byt måltider

  • Træk en opskrift hen på en anden opskrift
  • De to opskrifter bytter plads

Kopiér måltider

  • Hold Option (Mac) eller Alt (Windows) nede, mens du trækker
  • Opskriften kopieres i stedet for at blive flyttet
  • Perfekt til planlægning af rester eller gentagne måltider

Fjern måltider

  • Træk en opskrift væk fra kalenderen
  • Eller klik på X på opskriftskortet
  • Eller højreklik, og vælg Fjern

Tip: Planlæg rester effektivt ved at kopiere aftensmaden til næste dags frokostplads.

Gentagne måltider (Premium)

Opsæt gentagne måltidsmønstre for at automatisere din planlægning. Dette er en Premium-funktion.

Opret et gentaget måltid

  1. Føj en opskrift til en måltidsplads
  2. Klik på Gentag-ikonet på opskriftskortet
  3. Vælg, hvor ofte det skal gentages:
    • Ugentligt: Samme dag hver uge (f.eks. hver tirsdag)
    • Hver anden uge: Hver anden uge
    • Månedligt: Samme dato hver måned
  4. Angiv en slutdato eller et antal gentagelser
  5. Klik på Gem

Idéer til gentagne måltider

  • Taco-tirsdag: Planlæg tacos hver uge
  • Pizzafredag: Hjemmelavet pizzaaften hver uge
  • Meal Prep-søndag: Madlavning i større portioner
  • Date Night: Særlig middag hver anden lørdag

Administrer gentagne måltider

Gentagne måltider angives med et gentagelsesikon. Sådan ændrer du dem:

  • Klik på måltidet for at se gentagelsesindstillingerne
  • Rediger kun den aktuelle forekomst eller alle fremtidige forekomster
  • Slet en enkelt forekomst eller hele serien

Kalendereksport

Eksportér din Meal Plan til din foretrukne kalenderapp, så den er nem at tilgå.

Eksportindstillinger

  • iCal/ICS: Fungerer med Apple Calendar, Google Calendar, Outlook og flere
  • Google Calendar: Direkte eksport til Google Calendar
  • Delingslink: Opret et skrivebeskyttet link, som du kan dele med familien

Eksportér til iCal

  1. Klik på Eksportér-knappen i Meal Plan-værktøjslinjen
  2. Vælg Eksportér til kalender (iCal)
  3. Vælg det datointerval, der skal eksporteres
  4. Download .ics-filen, eller kopiér abonnements-URL'en
  5. Importér til din kalenderapp

Abonnér på Meal Plan

Brug abonnements-URL'en for at få automatiske opdateringer:

  1. Kopiér abonnements-URL’en fra eksportmenuen
  2. Tilføj en ny abonnementskalender i din kalenderapp
  3. Indsæt URL’en
  4. Din kalender opdateres automatisk, når du ændrer din Meal Plan

Detaljer om kalenderbegivenheder

Eksporterede begivenheder inkluderer:

  • Opskriftens navn som begivenhedens titel
  • Måltidstidspunkt (hvis angivet) eller hele dagen
  • Link til opskriften i begivenhedens beskrivelse
  • Oplysninger om forberedelses- og tilberedningstid

AI-måltidsforslag

Få intelligente, AI-drevne måltidsforslag, der hjælper dig med at planlægge din uge.

Adgang til AI-forslag

  1. Klik på AI Suggest-knappen på Meal Plan-værktøjslinjen
  2. Vælg, hvad du vil have hjælp til:
    • Udfyld tomme pladser for ugen
    • Foreslå måltider til en bestemt dag
    • Planlæg ud fra, hvad der er i din Pantry
  3. Gennemgå forslagene
  4. Klik for at føje et forslag til din plan

Sådan fungerer forslag

AI’en tager flere faktorer i betragtning, når den laver forslag:

  • Dine præferencer: Kostbegrænsninger, præferencer for køkken
  • Sæson: Måltider, der passer til årstiden
  • Variation: Undgår at gentage de samme måltider
  • Balance: En blanding af hurtige måltider og mere krævende madlavning
  • Din historik: Opskrifter, du tidligere har nydt

Tilpasning af forslag

Giv yderligere kontekst for at få bedre forslag:

  • "Jeg har brug for hurtige aftensmåltider på under 30 minutter"
  • "Jeg leder efter vegetariske muligheder"
  • "Jeg har kylling og broccoli, der skal bruges"
  • "Noget børnevenligt til i aften"

Tip: Jo mere du bruger momoChef, desto bedre bliver AI-forslagene, efterhånden som den lærer dine præferencer.

Ernæringssporing

Følg kalorier og makronæringsstoffer for dine planlagte måltider.

Indstilling af ernæringsmål

  1. Gå til Indstillinger > Ernæringsmål
  2. Angiv dit daglige kalorimål
  3. Angiv mål for makronæringsstoffer (protein, kulhydrater, fedt)
  4. Målene vises som en statuslinje i din Meal Plan

Visning af daglige totaler

Se ernæringstotaler for hver dag:

  • Kalorier og makronæringsstoffer for alle planlagte måltider
  • Fremskridt mod dine daglige mål
  • Opdeling efter måltid

Meal Plan-skabeloner (Premium)

Gem og genbrug Meal Plan-layouts.

Oprettelse af en skabelon

  1. Planlæg en uges måltider
  2. Klik på Gem som skabelon
  3. Giv din skabelon et navn
  4. Skabelonen gemmes til fremtidig brug

Brug af en skabelon

  1. Klik på Anvend skabelon
  2. Vælg blandt dine gemte skabeloner
  3. Skabelonen udfylder dine måltidsfelter
  4. Tilpas efter behov

Tilføjelse til Grocery List

Opret en Grocery List ud fra din Meal Plan med ét klik.

Oprettelse af en Grocery List

  1. Klik på Tilføj til Grocery List
  2. Vælg datointervallet (f.eks. denne uge)
  3. Vælg, hvilke måltidstyper der skal medtages
  4. Gennemgå den samlede ingrediensliste
  5. Føj til en eksisterende liste, eller opret en ny

Smart samling

Når flere opskrifter bruger den samme ingrediens, gør momoChef følgende:

  • Kombinerer automatisk mængder (2 kopper + 1 kop = 3 kopper)
  • Omregner enheder, så indkøbene bliver nemmere
  • Grupperer varer efter afdeling i dagligvarebutikken

Se vejledningen til Grocery Lists for flere oplysninger.

Tips til Meal Planning

  • Planlæg med tilbud i tankerne: Tjek dagligvarebutikkens tilbudsaviser, før du planlægger, så du kan udnytte tilbuddene.
  • Lav mad én gang, spis to gange: Planlæg med rester. Fordobl opskrifter, der egner sig godt til genopvarmning til frokost næste dag.
  • Temaaftener: Taco-tirsdag, pasta-torsdag – temaer mindsker beslutningstræthed.
  • Hav alternativer klar: Hav altid et par hurtige 15-minuttersmåltider til travle dage.
  • Forbered på forhånd: Planlæg tid til at forberede ingredienser, du kan gøre klar på forhånd.

Relaterede emner