Plánovanie jedál

Naposledy aktualizované: 2026-08-19

Naplánujte si jedlá na týždeň alebo mesiac pomocou intuitívneho plánovača jedál v momoChef. Už nikdy sa nebudete musieť pýtať: „Čo bude na večeru?“

momochef.app/meal-planner

Prehľad kalendára

Kalendár plánovania jedál vám poskytuje vizuálny prehľad jedál. Otvoríte ho kliknutím na Meal Plans v bočnom paneli.

Rozloženie kalendára

Kalendár predvolene zobrazuje vždy jeden týždeň:

• Stĺpce: Každý deň v týždni
• Riadky: Raňajky, obed, večera a občerstvenie
• Karty receptov: Zobrazujú názov receptu, fotografiu a čas prípravy

Navigácia

• Pomocou tlačidiel so šípkami prechádzajte medzi týždňami
• Kliknutím na Dnes prejdete na aktuálny týždeň
• Pomocou výberu dátumu prejdete na konkrétny dátum
• Prepínajte medzi zobrazením Týždeň a Mesiac

Farebné označenie jedál

Priraďte ľubovoľnému jedlu farbu a na prvý pohľad uvidíte, čo je v ponuke — podľa kuchyne, náročnosti prípravy alebo toho, kto varí.

• Pri pridávaní jedla vyberte farebný odtieň (alebo ho preskočte bez farby)
• Farby sa v kalendári zobrazia ako zvýraznenie na karte každého jedla
• Farbu môžete kedykoľvek zmeniť alebo odstrániť z karty jedla

momochef.app/meal-planner

Pridávanie jedál

Recepty môžete do svojho Meal Plan pridať niekoľkými spôsobmi.

Pridanie kliknutím

1. Kliknite na ľubovoľný prázdny slot jedla v kalendári
2. Zobrazí sa výber receptov
3. Vyhľadajte recept alebo prechádzajte svoje Recipe Book
4. Kliknutím na recept ho pridáte

Presunutie myšou

1. Otvorte výber receptov kliknutím na Pridať recept
2. Presuňte recept z výberu na ľubovoľný slot jedla
3. Recept sa pridá do daného slotu

Zo stránky receptu

1. Otvorte ľubovoľný recept
2. Kliknite na Pridať do Meal Plan
3. Vyberte dátum a typ jedla
4. Recept sa pridá do vášho plánu

Pridávanie zvyškov

Označte jedlo ako zvyšky, aby ste uviedli, že si dávate niečo z predchádzajúceho jedla:

• Kliknite na slot jedla
• Vyberte Označiť ako zvyšky
• Voliteľne ho prepojte s pôvodným jedlom

Pridávanie poznámok

Do slotov jedál môžete pridať poznámky k jedlám bez receptu:

• Kliknite na slot jedla
• Vyberte Pridať poznámku
• Zadajte text, napríklad "Jeme vonku" alebo "Objednávame pizzu"

Plánovanie presúvaním myšou

Jednoducho preorganizujte svoj Meal Plan presúvaním receptov medzi slotmi.

Presúvanie jedál

• Kliknite na kartu receptu a podržte tlačidlo
• Presuňte ju na nový slot v kalendári
• Uvoľnením ju umiestnite
• Pôvodný slot zostane prázdny

Výmena jedál

• Presuňte recept na iný recept
• Recepty si vymenia pozície

Kopírovanie jedál

• Podržte Option (Mac) alebo Alt (Windows) počas presúvania
• Recept sa namiesto presunutia skopíruje
• Skvelé na plánovanie zvyškov alebo opakovaných jedál

Odstraňovanie jedál

• Potiahnite recept mimo kalendára
• Alebo kliknite na X na karte receptu
• Alebo kliknite pravým tlačidlom a vyberte Odstrániť

Opakujúce sa jedlá (Premium)

Nastavte si vzory opakujúcich sa jedál a automatizujte plánovanie. Ide o funkciu Premium.

Vytvorenie opakujúceho sa jedla

1. Pridajte recept do slotu jedla
2. Kliknite na ikonu Opakovať na karte receptu
3. Vyberte, ako často opakovať:
   • Týždenne: V rovnaký deň každý týždeň (napr. každý utorok)
   • Každé dva týždne: Každé dva týždne
   • Mesačne: V rovnaký dátum každý mesiac
4. Nastavte dátum ukončenia alebo počet opakovaní
5. Kliknite na Uložiť

Nápady na opakujúce sa jedlá

• Taco utorok: Nastavte si tacos každý týždeň
• Pizzový piatok: Každý týždeň večer s domácou pizzou
• Nedeľná príprava jedál: Varenie vo veľkom
• Večer vo dvojici: Špeciálna večera každú druhú sobotu

Správa opakujúcich sa jedál

Opakujúce sa jedlá sú označené ikonou opakovania. Ak ich chcete upraviť:

• Kliknite na jedlo a zobrazte nastavenia opakovania
• Upravte iba aktuálne opakovanie alebo všetky budúce opakovania
• Odstráňte jedno opakovanie alebo celý rad

Export kalendára

Exportujte svoj Meal Plan do obľúbenej kalendárovej aplikácie a majte k nemu jednoduchý prístup.

Možnosti exportu

• iCal/ICS: Funguje s aplikáciami Apple Calendar, Google Calendar, Outlook a ďalšími
• Google Calendar: Priamy export do Google Calendar
• Odkaz na zdieľanie: Vytvorte odkaz iba na čítanie a zdieľajte ho s rodinou

Export do iCal

1. Kliknite na Exportovať v paneli nástrojov Meal Plan
2. Vyberte Exportovať do kalendára (iCal)
3. Vyberte rozsah dátumov na export
4. Stiahnite súbor .ics alebo skopírujte URL adresu odberu
5. Importujte ho do svojej kalendárovej aplikácie

Odber Meal Plan

Ak chcete automatické aktualizácie, použite URL adresu odberu:

1. Skopírujte URL odberu z ponuky exportu
2. V kalendárovej aplikácii pridajte nový kalendár odberu
3. Vložte URL
4. Kalendár sa automaticky aktualizuje, keď zmeníte svoj Meal Plan

Podrobnosti udalosti v kalendári

Exportované udalosti obsahujú:

• Názov receptu ako názov udalosti
• Čas jedla (ak je nastavený) alebo celý deň
• Odkaz na recept v popise udalosti
• Informácie o čase prípravy a varenia

Návrhy jedál AI

Získajte inteligentné návrhy jedál využívajúce AI, ktoré vám pomôžu naplánovať týždeň.

Prístup k návrhom AI

1. Kliknite na AI Suggest v paneli nástrojov Meal Plan
2. Vyberte, s čím chcete pomôcť:
   • Vyplniť prázdne miesta na týždeň
   • Navrhnúť jedlá na konkrétny deň
   • Naplánovať jedlá podľa toho, čo máte v Pantry
3. Skontrolovať návrhy
4. Kliknutím pridáte ľubovoľný návrh do svojho plánu

Ako fungujú návrhy

AI pri vytváraní návrhov zohľadňuje niekoľko faktorov:

• Vaše preferencie: Obmedzenia stravovania, preferencie kuchýň
• Sezónnosť: Vhodné jedlá pre dané ročné obdobie
• Rozmanitosť: Vyhýba sa opakovaniu rovnakých jedál
• Vyváženosť: Kombinácia rýchlych jedál a náročnejšieho varenia
• Vaša história: Recepty, ktoré vám už predtým chutili

Prispôsobenie návrhov

Poskytnite ďalší kontext pre lepšie návrhy:

• „Potrebujem rýchle večere do 30 minút“
• „Hľadám vegetariánske možnosti“
• „Potrebujem spotrebovať kuracie mäso a brokolicu“
• „Niečo vhodné pre deti na dnešný večer“

Sledovanie výživy

Sledujte kalórie a makroživiny pre naplánované jedlá.

Nastavenie výživových cieľov

1. Prejdite do Settings > Nutrition Goals
2. Nastavte svoj denný kalorický limit
3. Nastavte ciele makroživín (bielkoviny, sacharidy, tuky)
4. Ciele sa v Meal Plan zobrazia ako indikátor priebehu

Zobrazenie denných súčtov

Zobrazte si súhrny výživových hodnôt za každý deň:

• Kalórie a makroživiny pre všetky naplánované jedlá
• Pokrok smerom k vašim denným cieľom
• Rozpis podľa jedla

Šablóny Meal Plan (Premium)

Uložte si rozloženia Meal Plan a znova ich používajte.

Vytvorenie šablóny

1. Naplánujte si jedlá na celý týždeň
2. Kliknite na Uložiť ako šablónu
3. Pomenujte svoju šablónu
4. Šablóna sa uloží na budúce použitie

Používanie šablóny

1. Kliknite na Použiť šablónu
2. Vyberte si z uložených šablón
3. Šablóna vyplní vaše jedlá v pláne
4. Prispôsobte podľa potreby

Pridanie do Grocery List

Vygenerujte Grocery List zo svojho Meal Plan jedným kliknutím.

Vytvorenie Grocery List

1. Vo svojom Meal Plan kliknite na Pridať do Grocery List
2. Vyberte obdobie (napr. tento týždeň)
3. Vyberte typy jedál, ktoré chcete zahrnúť
4. Skontrolujte zjednotený zoznam surovín
5. Pridajte ho do existujúceho zoznamu alebo vytvorte nový

Inteligentné zjednotenie

Keď viaceré recepty používajú rovnakú surovinu, momoChef:

• Automaticky sčíta množstvá (2 šálky + 1 šálka = 3 šálky)
• Prevedie jednotky na jednoduchšie nakupovanie
• Zoskupí položky podľa uličiek v obchode

Ďalšie podrobnosti nájdete v príručke Grocery Lists .

Tipy na plánovanie jedál

• Plánujte s ohľadom na akcie: Pred plánovaním si pozrite letáky obchodov, aby ste využili výhodné ponuky.
• Uvarte raz, jedzte dvakrát: Plánujte aj zvyšky. Zdvojnásobte recepty, ktoré sa dajú dobre zohriať na obed nasledujúci deň.
• Tematické večery: Taco utorok, cestovinový štvrtok – tematické večery znižujú únavu z rozhodovania.
• Majte zálohy: Na rušné dni majte vždy niekoľko rýchlych 15-minútových jedál.
• Pripravujte vopred: Naplánujte si čas na prípravu surovín, ktoré môžete pripraviť vopred.

Súvisiace témy

• Grocery Lists – Vytváranie a správa nákupných zoznamov
• Recipe Management – Usporiadanie zbierky receptov
• AI Assistant – Pomoc s plánovaním jedál