momoChefLogotip de momoChef

Planificació dels àpats

Última actualització: 2026-08-19

Planifica els àpats de la setmana o del mes amb el planificador d'àpats intuïtiu de momoChef. No et tornaràs a preguntar «què sopem?»

Plan meals across the week.

Vista general del calendari

El calendari de planificació dels àpats et proporciona una visió general visual dels teus àpats. Accedeix-hi fent clic a Meal Plans a la barra lateral.

Distribució del calendari

El calendari mostra una setmana cada vegada de manera predeterminada:

  • Columnes: Cada dia de la setmana
  • Files: Esmorzar, dinar, sopar i aperitius
  • Targetes de receptes: Mostren el nom de la recepta, la foto i el temps de preparació

Navegació

  • Utilitza els botons de fletxa per navegar entre les setmanes
  • Fes clic a Avui per anar a la setmana actual
  • Utilitza el selector de dates per anar a una data concreta
  • Alterna entre Setmana i Mes vista

Assigna colors als àpats

Assigna un color a qualsevol àpat per veure d’un cop d’ull què hi ha al menú — per cuina, esforç de preparació o segons qui cuina.

  • En afegir un àpat, tria entre les mostres de color (o omet-ho per no assignar-ne cap)
  • Els colors apareixen com un accent a cada targeta d’àpat del calendari
  • Canvia o elimina un color en qualsevol moment des de la targeta de l’àpat

Consell: Fes servir els colors per agrupar els àpats a la teva manera — per exemple, verd per a les amanides, ambre per als esmorzars ràpids o coral per als capricis del cap de setmana.

Switch to month view for the big picture.

Afegir àpats

Hi ha diverses maneres d’afegir receptes al teu Meal Plan.

Fes clic per afegir

  1. Fes clic en qualsevol espai buit d’àpat del calendari
  2. Apareixerà un selector de receptes
  3. Cerca una recepta o explora els teus Recipe Book
  4. Fes clic en una recepta per afegir-la

Arrossega i deixa anar

  1. Obre el selector de receptes fent clic a Add Recipe
  2. Arrossega una recepta del selector fins a qualsevol espai d’àpat
  3. La recepta s’afegirà a aquest espai

Des de la pàgina de la recepta

  1. Obre qualsevol recepta
  2. Fes clic a Add to Meal Plan
  3. Selecciona la data i el tipus d’àpat
  4. La recepta s’afegirà al teu pla

Afegir sobres

Marca un àpat com a sobres per indicar que menjaràs alguna cosa d’un àpat anterior:

  • Fes clic en un espai d’àpat
  • Selecciona Mark as Leftovers
  • Opcionalment, enllaça’l amb l’àpat original

Afegir notes

Afegeix notes als espais d’àpat per als àpats que no són receptes:

  • Fes clic en un espai d’àpat
  • Selecciona Add Note
  • Introdueix un text com ara "Menjar fora" o "Demanar pizza"

Programació amb arrossegar i deixar anar

Reorganitza fàcilment el teu Meal Plan arrossegant receptes entre els espais.

Moure àpats

  • Fes clic i mantén premuda una targeta de recepta
  • Arrossega-la fins a un espai nou del calendari
  • Deixa anar per col·locar-la
  • L’espai original queda buit

Intercanviar àpats

  • Arrossega una recepta damunt d’una altra recepta
  • Les dues receptes intercanviaran les posicions

Copiar àpats

  • Mantén premuda Option (Mac) o Alt (Windows) mentre arrossegues
  • La recepta es copiarà en lloc de moure’s
  • Ideal per programar sobres o àpats repetits

Eliminació d’àpats

  • Arrossega una recepta fora del calendari
  • O fes clic a X a la targeta de la recepta
  • O fes clic amb el botó dret i selecciona Elimina

Consell: Planifica les sobres de manera eficient copiant el sopar a l’espai del dinar de l’endemà.

Àpats recurrents (Premium)

Configura patrons d’àpats recurrents per automatitzar la planificació. Aquesta és una funció Premium.

Creació d’un àpat recurrent

  1. Afegeix una recepta a un espai d’àpat
  2. Fes clic a la icona Repeteix de la targeta de la recepta
  3. Tria amb quina freqüència vols repetir-lo:
    • Setmanal: El mateix dia cada setmana (p. ex., cada dimarts)
    • Cada dues setmanes: Cada dues setmanes
    • Mensual: El mateix dia de cada mes
  4. Estableix una data de finalització o un nombre d’ocurrències
  5. Fes clic a Desa

Idees d’àpats recurrents

  • Dimarts de tacos: Prepara tacos cada setmana
  • Divendres de pizza: Nit de pizza casolana cada setmana
  • Diumenge de preparació d’àpats: Sessió de cuina per lots
  • Nit de cita: Sopar especial cada dos dissabtes

Gestió dels àpats recurrents

Els àpats recurrents s’indiquen amb una icona de repetició. Per modificar-los:

  • Fes clic a l’àpat per veure la configuració de recurrència
  • Edita només l’ocurrència actual o totes les ocurrències futures
  • Elimina una sola ocurrència o tota la sèrie

Exportació del calendari

Exporta el teu Meal Plan a la teva aplicació de calendari preferida per accedir-hi fàcilment.

Opcions d’exportació

  • iCal/ICS: Compatible amb Apple Calendar, Google Calendar, Outlook i més
  • Google Calendar: Exportació directa a Google Calendar
  • Enllaç per compartir: Crea un enllaç de només lectura per compartir amb la família

Exportació a iCal

  1. Fes clic al botó Exporta de la barra d’eines del Meal Plan
  2. Selecciona Exporta al calendari (iCal)
  3. Tria l’interval de dates que vols exportar
  4. Baixa el fitxer .ics o copia l’URL de subscripció
  5. Importa’l a la teva aplicació de calendari

Subscriu-te al Meal Plan

Per rebre actualitzacions automàtiques, utilitza l’URL de subscripció:

  1. Copia l’URL de subscripció des del menú d’exportació
  2. A l’aplicació de calendari, afegeix un calendari de subscripció nou
  3. Enganxa l’URL
  4. El calendari s’actualitzarà automàticament quan canviïs el teu Meal Plan

Detalls dels esdeveniments del calendari

Els esdeveniments exportats inclouen:

  • El nom de la recepta com a títol de l’esdeveniment
  • L’hora de l’àpat (si s’ha establert) o tot el dia
  • L’enllaç de la recepta a la descripció de l’esdeveniment
  • Informació sobre el temps de preparació i de cocció

Suggeriments d’àpats amb IA

Obtén suggeriments intel·ligents d’àpats amb IA per ajudar-te a planificar la setmana.

Accedir als suggeriments d’IA

  1. Fes clic al AI Suggest del menú d’eines del Meal Plan
  2. Tria en què vols ajuda:
    • Omplir els espais buits de la setmana
    • Suggerir àpats per a un dia concret
    • Planificar en funció del que hi ha al teu Pantry
  3. Revisa els suggeriments
  4. Fes clic per afegir qualsevol suggeriment al teu pla

Com funcionen els suggeriments

La IA té en compte diversos factors quan fa suggeriments:

  • Les teves preferències: Restriccions alimentàries i preferències culinàries
  • Estacionalitat: Àpats adequats per a l’època de l’any
  • Varietat: Evita repetir els mateixos àpats
  • Equilibri: Combinació d’àpats ràpids i plats que requereixen més elaboració
  • El teu historial: Receptes que ja t’han agradat

Personalitzar els suggeriments

Proporciona context addicional per obtenir millors suggeriments:

  • "Necessito sopars ràpids de menys de 30 minuts"
  • "Busco opcions vegetarianes"
  • "Tinc pollastre i bròquil per aprofitar"
  • "Alguna cosa apta per a nens per a aquesta nit"

Consell: Com més utilitzis momoChef, millors seran els suggeriments de la IA, ja que aprendrà les teves preferències.

Seguiment nutricional

Fes un seguiment de les calories i els macronutrients dels teus àpats planificats.

Establir objectius nutricionals

  1. Ves a Settings > Nutrition Goals
  2. Estableix el teu objectiu diari de calories
  3. Estableix els objectius de macronutrients (proteïnes, hidrats de carboni i greixos)
  4. Els objectius apareixen com una barra de progrés al teu Meal Plan

Consultar els totals diaris

Consulta els totals nutricionals de cada dia:

  • Calories i macronutrients de tots els àpats planificats
  • Progrés cap als teus objectius diaris
  • Desglossament per àpat

Plantilles de Meal Plan (Premium)

Desa i reutilitza les estructures del Meal Plan.

Crear una plantilla

  1. Planifica una setmana d’àpats
  2. Fes clic a Desa com a plantilla
  3. Posa un nom a la teva plantilla
  4. La plantilla s'ha desat per utilitzar-la en el futur

Ús d'una plantilla

  1. Fes clic a Aplica la plantilla
  2. Tria entre les teves plantilles desades
  3. La plantilla omple els teus àpats
  4. Personalitza-ho segons calgui

Afegir a la Grocery List

Genera una Grocery List a partir del teu Meal Plan amb un sol clic.

Crear una Grocery List

  1. Al teu Meal Plan, fes clic a Afegeix a la Grocery List
  2. Selecciona l'interval de dates (p. ex., aquesta setmana)
  3. Tria quins tipus d'àpats vols incloure
  4. Revisa la llista d'ingredients consolidada
  5. Afegeix-la a una llista existent o crea'n una de nova

Consolidació intel·ligent

Quan diverses receptes utilitzen el mateix ingredient, momoChef:

  • Combina les quantitats automàticament (2 tasses + 1 tassa = 3 tasses)
  • Converteix les unitats per facilitar la compra
  • Agrupa els articles per passadís de la botiga

Consulta la guia de Grocery Lists per obtenir més informació.

Consells per planificar els àpats

  • Planifica tenint en compte les ofertes: Consulta els fullets de la botiga abans de planificar per aprofitar les ofertes.
  • Cuina una vegada, menja dues: Planifica les sobres. Duplica les receptes que es reescalfin bé per dinar l'endemà.
  • Nits temàtiques: Dimarts de tacos, dijous de pasta: els temes redueixen la fatiga de decidir.
  • Tingues alternatives: Tingues sempre alguns àpats ràpids de 15 minuts per als dies atrafegats.
  • Prepara amb antelació: Programa temps per preparar els ingredients que puguis deixar a punt amb antelació.

Temes relacionats