식사 계획

마지막 업데이트: 2026-08-19

momoChef의 직관적인 Meal Plan으로 일주일 또는 한 달 식사를 계획하세요. 이제 "저녁은 뭐 먹지?"라고 고민하지 않아도 됩니다.

Meal planner week view — Plan meals across the week.

캘린더 보기 개요

식사 계획 캘린더에서 식사를 한눈에 확인할 수 있습니다. 사이드바에서 Meal Plan을 클릭하여 이용하세요.

캘린더 레이아웃

캘린더에는 기본적으로 한 번에 일주일이 표시됩니다:

열: 일주일의 각 요일
행: 아침, 점심, 저녁 및 간식
레시피 카드: 레시피 이름, 사진 및 준비 시간을 표시합니다

탐색

다음 화살표 버튼을 사용해 주간 단위로 이동하세요
오늘을 클릭해 현재 주로 이동하세요
날짜 선택기를 사용해 특정 날짜로 이동하세요
전환: 주간 또는 월간 보기

식사 색상 지정

어떤 식사든 색상을 지정하면 요리 종류, 준비 난이도 또는 요리 담당자별로 메뉴를 한눈에 확인할 수 있습니다.

식사를 추가할 때 색상 견본에서 선택하세요(또는 색상 없이 건너뛰세요)
캘린더의 각 식사 카드에 강조 색상으로 표시됩니다
식사 카드에서 언제든 색상을 변경하거나 삭제할 수 있습니다

팁: 원하는 방식으로 식사를 그룹화할 때 색상을 사용해 보세요. 예를 들어 샐러드는 초록색, 간단한 아침 식사는 호박색, 주말 간식은 산호색으로 지정할 수 있습니다.

Meal planner month view — Switch to month view for the big picture.

식사 추가

Meal Plan에 레시피를 추가하는 방법은 여러 가지가 있습니다.

클릭하여 추가

캘린더에서 비어 있는 식사 슬롯을 클릭하세요
레시피 선택기가 표시됩니다
레시피를 검색하거나 Recipe Book을 둘러보세요
레시피를 클릭하여 추가하세요

드래그 앤 드롭

다음을 클릭하여 레시피 선택기를 여세요: 레시피 추가
선택기에서 레시피를 원하는 식사 슬롯으로 드래그하세요
레시피가 해당 슬롯에 추가됩니다

레시피 페이지에서 추가

레시피를 여세요
클릭: Meal Plan에 추가
날짜와 식사 유형을 선택하세요
레시피가 Meal Plan에 추가됩니다

남은 음식 추가

이전 식사에서 남은 음식을 먹는다는 것을 표시하려면 식사를 남은 음식으로 지정하세요:

식사 슬롯을 클릭하세요
선택: 남은 음식으로 표시
원하면 원래 식사에 연결하세요

메모 추가

레시피가 아닌 식사를 위해 식사 슬롯에 메모를 추가하세요:

식사 슬롯을 클릭하세요
선택: 메모 추가
"외식" 또는 "피자 주문"과 같은 텍스트를 입력하세요

드래그 앤 드롭으로 일정 관리

슬롯 사이에서 레시피를 드래그하여 Meal Plan을 쉽게 재정리하세요.

식사 이동

레시피 카드를 클릭한 채로 누르세요
캘린더의 새 슬롯으로 드래그하세요
원하는 위치에 놓으려면 손을 떼세요
원래 슬롯은 비워집니다

식사 교체

레시피를 다른 레시피 위로 드래그하세요
두 레시피의 위치가 서로 바뀝니다

식사 복사

누르기: Option (Mac) 또는 Alt (Windows) 키를 누른 채 드래그하세요
레시피가 이동되지 않고 복사됩니다
남은 음식이나 반복 식사를 일정에 추가할 때 유용합니다

식사 제거

캘린더에서 레시피를 끌어내세요
또는 X를 레시피 카드에서 클릭하세요
또는 마우스 오른쪽 버튼을 클릭하고 제거

팁: 남은 음식을 효율적으로 계획하려면 저녁 식사를 다음 날 점심 시간대로 복사하세요.

반복 식사 (Premium)

계획을 자동화할 수 있도록 반복 식사 패턴을 설정하세요. Premium 기능입니다.

반복 식사 만들기

식사 시간대에 레시피 추가
레시피 카드에서 반복 아이콘을 클릭하세요
반복 주기를 선택하세요:
- 매주: 매주 같은 요일 (예: 매주 화요일)
- 격주: 2주마다
- 매월: 매월 같은 날짜
종료일 또는 반복 횟수를 설정하세요
다음을 클릭하세요: 저장

반복 식사 아이디어

타코 화요일: 매주 타코를 준비하세요
피자 금요일: 매주 홈메이드 피자의 밤
Meal Prep 일요일: 일괄 Cooking Session
데이트 나이트: 격주 토요일마다 특별한 저녁 식사

반복 식사 관리

반복 식사는 반복 아이콘으로 표시됩니다. 수정하려면:

식사를 클릭하여 반복 설정을 확인하세요
현재 항목만 또는 이후의 모든 항목을 수정하세요
한 번의 항목 또는 전체 시리즈를 삭제하세요

캘린더 내보내기

쉽게 확인할 수 있도록 Meal Plan을 즐겨 사용하는 캘린더 앱으로 내보내세요.

내보내기 옵션

iCal/ICS: Apple 캘린더, Google 캘린더, Outlook 등과 호환됩니다
Google 캘린더: Google 캘린더로 직접 내보내기
공유 링크: 가족과 공유할 읽기 전용 링크 만들기

iCal로 내보내기

Meal Plan 도구 모음에서 내보내기 버튼을 클릭하세요
다음을 선택하세요: 캘린더로 내보내기 (iCal)
내보낼 날짜 범위를 선택하세요
.ics 파일을 다운로드하거나 구독 URL을 복사하세요
캘린더 앱으로 Import하세요

Meal Plan 구독

자동 업데이트를 받으려면 구독 URL을 사용하세요:

내보내기 메뉴에서 구독 URL 복사
캘린더 앱에서 새 구독 캘린더 추가
URL 붙여넣기
Meal Plan을 변경하면 캘린더가 자동으로 업데이트됩니다

캘린더 이벤트 세부 정보

내보낸 이벤트에 포함되는 항목:

이벤트 제목으로 표시되는 Recipe 이름
식사 시간(설정한 경우) 또는 종일
이벤트 설명의 Recipe 링크
준비 및 조리 시간 정보

AI 식사 추천

AI 기반 스마트 식사 추천으로 한 주를 계획해 보세요.

AI 추천 이용하기

Meal Plan 도구 모음에서 AI Suggest 버튼 클릭
도움이 필요한 항목 선택:
- 한 주의 빈 시간대 채우기
- 특정 날짜의 식사 추천
- Pantry에 있는 재료를 기준으로 계획
추천 검토
추천 항목을 클릭하여 계획에 추가

영양 추적

계획한 식사의 칼로리와 영양소를 추적하세요.

영양 목표 설정

다음으로 이동: Settings > Nutrition Goals
일일 칼로리 목표 설정
영양소 목표 설정(단백질, 탄수화물, 지방)
목표가 Meal Plan에 진행률 표시줄로 나타납니다

일일 합계 보기

각 날짜의 영양소 합계를 확인하세요:

계획한 모든 식사의 칼로리와 영양소
일일 목표 달성도
식사별 분석

Meal Plan 템플릿 (Premium)

Meal Plan 레이아웃을 저장하고 재사용하세요.

템플릿 만들기

일주일 식사 계획 세우기
클릭 템플릿으로 저장
템플릿 이름 지정
템플릿이 나중에 사용할 수 있도록 저장되었습니다

템플릿 사용

클릭 템플릿 적용
저장된 템플릿에서 선택
템플릿이 식사 슬롯을 자동으로 채웁니다
필요에 따라 맞춤 설정

Grocery List에 추가

한 번의 클릭으로 Meal Plan에서 Grocery List를 생성하세요.

Grocery List 만들기

Meal Plan에서 클릭 Grocery List에 추가
날짜 범위 선택(예: 이번 주)
포함할 식사 유형 선택
통합된 재료 목록 검토
기존 목록에 추가하거나 새 목록 만들기

스마트 통합

여러 레시피에서 같은 재료를 사용할 경우 momoChef는 다음을 수행합니다:

수량을 자동으로 합산합니다(컵 2개 + 컵 1개 = 컵 3개)
더 쉽게 쇼핑할 수 있도록 단위를 변환합니다
식료품점 통로별로 항목을 그룹화합니다

자세한 내용은 Grocery Lists 가이드를 참조하세요.

Meal Plan 팁

할인 판매를 고려하여 계획하기: 계획하기 전에 식료품점 전단지를 확인하여 할인 혜택을 활용하세요.
한 번 요리하고 두 번 먹기:남은 음식을 고려하여 계획하세요. 다음 날 점심으로 데워 먹기 좋은 레시피는 두 배로 준비하세요.
테마가 있는 저녁:타코 화요일, 파스타 목요일 - 테마를 정하면 메뉴 선택의 피로가 줄어듭니다.
비상식 준비하기:바쁜 날을 위해 항상 15분 만에 만들 수 있는 간단한 식사를 몇 가지 준비해 두세요.
미리 준비하기:미리 준비할 수 있는 재료의 손질 시간을 일정에 추가하세요.