Pianificazione dei pasti

Ultimo aggiornamento: 2026-08-19

Pianifica i tuoi pasti per la settimana o il mese con l'intuitivo pianificatore dei pasti di momoChef. Non chiederti mai più "cosa c'è per cena?".

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Panoramica della vista Calendario

Il calendario del Meal Plan ti offre una panoramica visiva dei tuoi pasti. Accedici facendo clic su Meal Plans nella barra laterale.

Layout del calendario

Per impostazione predefinita, il calendario mostra una settimana alla volta:

• Colonne: Ogni giorno della settimana
• Righe: Colazione, pranzo, cena e spuntini
• Schede delle ricette: Mostrano il nome della ricetta, la foto e il tempo di preparazione

Navigazione

• Usa i pulsanti freccia per spostarti tra le settimane
• Fai clic su Oggi per passare alla settimana corrente
• Usa il selettore della data per passare a una data specifica
• Passa da Settimana a Mese visualizzazione

Codifica a colori dei pasti

Assegna un colore a qualsiasi pasto per riconoscere a colpo d'occhio cosa c'è nel menu — per cucina, impegno richiesto o in base a chi cucina.

• Quando aggiungi un pasto, scegli tra i campioni di colore (oppure salta per non assegnare alcun colore)
• I colori vengono visualizzati come accento su ogni scheda del pasto nel calendario
• Cambia o rimuovi un colore in qualsiasi momento dalla scheda del pasto

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Aggiungere pasti

Esistono diversi modi per aggiungere ricette al tuo Meal Plan.

Fai clic per aggiungere

1. Fai clic su uno slot vuoto per i pasti nel calendario
2. Verrà visualizzato un selettore di ricette
3. Cerca una ricetta o sfoglia i tuoi Recipe Book
4. Fai clic su una ricetta per aggiungerla

Trascina e rilascia

1. Apri il selettore di ricette facendo clic su Aggiungi ricetta
2. Trascina una ricetta dal selettore su qualsiasi slot per i pasti
3. La ricetta verrà aggiunta a quello slot

Dalla pagina della ricetta

1. Apri una ricetta qualsiasi
2. Fai clic su Aggiungi al Meal Plan
3. Seleziona la data e il tipo di pasto
4. La ricetta viene aggiunta al tuo piano

Aggiungere avanzi

Contrassegna un pasto come avanzo per indicare che mangerai qualcosa avanzato da un pasto precedente:

• Fai clic su uno slot per i pasti
• Seleziona Contrassegna come avanzi
• Facoltativamente, collegalo al pasto originale

Aggiungere note

Aggiungi note agli slot per i pasti che non prevedono ricette:

• Fai clic su uno slot per i pasti
• Seleziona Aggiungi nota
• Inserisci un testo come "Mangiare fuori" o "Ordinare la pizza"

Programmare con il trascinamento

Riorganizza facilmente il tuo Meal Plan trascinando le ricette tra gli slot.

Spostare i pasti

• Fai clic e tieni premuto su una scheda della ricetta
• Trascinala su un nuovo slot nel calendario
• Rilascia per posizionarla
• Lo slot originale rimane vuoto

Scambiare i pasti

• Trascina una ricetta su un'altra ricetta
• Le due ricette si scambieranno di posizione

Copiare i pasti

• Tieni premuto Option (Mac) o Alt (Windows) durante il trascinamento
• La ricetta verrà copiata invece di essere spostata
• Ideale per programmare gli avanzi o i pasti ripetuti

Rimozione dei pasti

• Trascina una ricetta fuori dal calendario
• Oppure fai clic su X sulla scheda della ricetta
• Oppure fai clic con il pulsante destro del mouse e seleziona Rimuovi

Pasti ricorrenti (Premium)

Imposta schemi di pasti ricorrenti per automatizzare la pianificazione. Questa è una funzionalità Premium.

Creazione di un pasto ricorrente

1. Aggiungi una ricetta a una fascia dei pasti
2. Fai clic sull'icona Ripeti sulla scheda della ricetta
3. Scegli la frequenza di ripetizione:
   • Settimanale: Stesso giorno ogni settimana (ad es., ogni martedì)
   • Bisettimanale: Ogni due settimane
   • Mensile: Stessa data ogni mese
4. Imposta una data di fine o il numero di occorrenze
5. Fai clic su Salva

Idee per pasti ricorrenti

• Martedì dei taco: Organizza taco ogni settimana
• Venerdì della pizza: Serata della pizza fatta in casa ogni settimana
• Domenica di preparazione dei pasti: Sessione di cottura in grandi quantità
• Serata speciale: Cena speciale ogni due sabati

Gestione dei pasti ricorrenti

I pasti ricorrenti sono indicati da un'icona di ripetizione. Per modificarli:

• Fai clic sul pasto per visualizzare le impostazioni della ricorrenza
• Modifica solo l'occorrenza corrente oppure tutte le occorrenze future
• Elimina una singola occorrenza o l'intera serie

Esportazione del calendario

Esporta il tuo Meal Plan nell'app calendario che preferisci per accedervi facilmente.

Opzioni di esportazione

• iCal/ICS: Compatibile con Apple Calendar, Google Calendar, Outlook e altri
• Google Calendar: Esportazione diretta in Google Calendar
• Link di condivisione: Crea un link di sola lettura da condividere con la famiglia

Esportazione in iCal

1. Fai clic sul pulsante Esporta nella barra degli strumenti del Meal Plan
2. Seleziona Esporta nel calendario (iCal)
3. Scegli l'intervallo di date da esportare
4. Scarica il file .ics oppure copia l'URL dell'abbonamento
5. Importa nell'app calendario

Abbonati al Meal Plan

Per ricevere aggiornamenti automatici, usa l'URL dell'abbonamento:

1. Copia l’URL dell’abbonamento dal menu di esportazione
2. Nell’app Calendario, aggiungi un nuovo calendario in abbonamento
3. Incolla l’URL
4. Il tuo calendario si aggiornerà automaticamente quando modifichi il Meal Plan

Dettagli degli eventi del calendario

Gli eventi esportati includono:

• Il nome della ricetta come titolo dell’evento
• L’orario del pasto (se impostato) oppure l’intera giornata
• Il link alla ricetta nella descrizione dell’evento
• Informazioni sui tempi di preparazione e cottura

Suggerimenti AI per i pasti

Ottieni suggerimenti intelligenti per i pasti, basati sull’AI, per aiutarti a pianificare la settimana.

Accesso ai suggerimenti AI

1. Fai clic su Suggerimento AI nel menu degli strumenti del Meal Plan
2. Scegli per cosa vuoi ricevere aiuto:
   • Riempi gli slot vuoti della settimana
   • Suggerisci pasti per un giorno specifico
   • Pianifica in base a ciò che hai nel Pantry
3. Esamina i suggerimenti
4. Fai clic per aggiungere qualsiasi suggerimento al tuo piano

Come funzionano i suggerimenti

L’AI considera diversi fattori quando crea i suggerimenti:

• Le tue preferenze: Restrizioni alimentari, preferenze culinarie
• Stagionalità: Pasti adatti al periodo dell’anno
• Varietà: Evita di ripetere gli stessi pasti
• Equilibrio: Mix di pasti veloci e ricette più elaborate
• La tua cronologia: Ricette che hai già apprezzato

Personalizzazione dei suggerimenti

Fornisci un contesto aggiuntivo per ottenere suggerimenti migliori:

• "Mi servono cene veloci, pronte in meno di 30 minuti"
• "Cerco opzioni vegetariane"
• "Ho del pollo e dei broccoli da consumare"
• "Qualcosa di adatto ai bambini per stasera"

Monitoraggio della nutrizione

Monitora calorie e macronutrienti dei tuoi pasti pianificati.

Impostazione degli obiettivi nutrizionali

1. Vai a Impostazioni > Obiettivi nutrizionali
2. Imposta il tuo obiettivo calorico giornaliero
3. Imposta gli obiettivi dei macronutrienti (proteine, carboidrati, grassi)
4. Gli obiettivi vengono visualizzati come barra di avanzamento nel tuo Meal Plan

Visualizzazione dei totali giornalieri

Visualizza i totali nutrizionali per ogni giorno:

• Calorie e macronutrienti di tutti i pasti pianificati
• Avanzamento verso i tuoi obiettivi giornalieri
• Suddivisione per pasto

Modelli di Meal Plan (Premium)

Salva e riutilizza i layout del Meal Plan.

Creazione di un modello

1. Pianifica una settimana di pasti
2. Fai clic su Salva come modello
3. Dai un nome al tuo modello
4. Il modello è salvato per utilizzi futuri

Utilizzare un modello

1. Fai clic su Applica modello
2. Scegli tra i modelli salvati
3. Il modello compila i tuoi slot dei pasti
4. Personalizza secondo necessità

Aggiungere alla Grocery List

Genera una Grocery List dal tuo Meal Plan con un solo clic.

Creare una Grocery List

1. Nel tuo Meal Plan, fai clic su Aggiungi alla Grocery List
2. Seleziona l'intervallo di date (ad es., questa settimana)
3. Scegli quali tipi di pasti includere
4. Controlla l'elenco consolidato degli ingredienti
5. Aggiungi a un elenco esistente o creane uno nuovo

Consolidamento intelligente

Quando più ricette utilizzano lo stesso ingrediente, momoChef:

• Combina automaticamente le quantità (2 tazze + 1 tazza = 3 tazze)
• Converte le unità per facilitare la spesa
• Raggruppa gli articoli per corsia del supermercato

Consulta la guida alle Grocery Lists per ulteriori dettagli.

Consigli per la pianificazione dei pasti

• Pianifica tenendo conto delle offerte: Controlla i volantini del supermercato prima di pianificare, per approfittare delle offerte.
• Cucina una volta, mangia due volte: Prevedi gli avanzi. Raddoppia le ricette che si riscaldano bene per il pranzo del giorno dopo.
• Serate a tema: Martedì dei taco, giovedì della pasta: i temi riducono l'affaticamento decisionale.
• Tieni delle alternative: Tieni sempre a disposizione alcuni pasti veloci da 15 minuti per le giornate impegnative.
• Preparati in anticipo:Programma il tempo per preparare in anticipo gli ingredienti.

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