Maaltijdplanning

Laatst bijgewerkt: 2026-08-19

Plan je maaltijden voor de week of maand met de intuïtieve Meal Planner van momoChef. Vraag je nooit meer af: "wat eten we vanavond?"

momochef.app/meal-planner

Overzicht van de kalenderweergave

De Meal Planning-kalender geeft je een visueel overzicht van je maaltijden. Open deze door in de zijbalk op Meal Plans te klikken.

Kalenderindeling

De kalender toont standaard één week tegelijk:

• Kolommen: Elke dag van de week
• Rijen: Ontbijt, lunch, diner en snacks
• Receptkaarten: Toont de naam, foto en voorbereidingstijd van het recept

Navigatie

• Gebruik de pijlknoppen om tussen weken te navigeren
• Klik op Vandaag om naar de huidige week te gaan
• Gebruik de datumpicker om naar een specifieke datum te gaan
• Schakel tussen Week en Maandweergave

Maaltijden van kleur voorzien

Geef elke maaltijd een kleur om in één oogopslag te zien wat er op het menu staat — per keuken, benodigde inspanning of degene die kookt.

• Kies bij het toevoegen van een maaltijd een kleur uit de kleurstalen (of sla dit over voor geen kleur)
• Kleuren verschijnen als accent op elke maaltijdkaart in de kalender
• Wijzig of verwijder een kleur op elk gewenst moment vanaf de maaltijdkaart

momochef.app/meal-planner

Maaltijden toevoegen

Er zijn verschillende manieren om recepten aan je Meal Plan toe te voegen.

Klik om toe te voegen

1. Klik op een lege maaltijdplek in de kalender
2. Er verschijnt een receptkiezer
3. Zoek een recept of blader door je Recipe Books
4. Klik op een recept om het toe te voegen

Slepen en neerzetten

1. Open de receptkiezer door te klikken op Recept toevoegen
2. Sleep een recept vanuit de kiezer naar een maaltijdplek
3. Het recept wordt aan die plek toegevoegd

Vanaf de receptenpagina

1. Open een recept
2. Klik op Aan Meal Plan toevoegen
3. Selecteer de datum en het soort maaltijd
4. Het recept wordt aan je plan toegevoegd

Restjes toevoegen

Markeer een maaltijd als restjes om aan te geven dat je iets van een vorige maaltijd eet:

• Klik op een maaltijdplek
• Selecteer Markeren als restjes
• Koppel het desgewenst aan de oorspronkelijke maaltijd

Notities toevoegen

Voeg notities toe aan maaltijdplekken voor maaltijden zonder recept:

• Klik op een maaltijdplek
• Selecteer Notitie toevoegen
• Voer tekst in zoals "Buiten de deur eten" of "Pizza bestellen"

Plannen door slepen en neerzetten

Organiseer je Meal Plan eenvoudig opnieuw door recepten tussen plekken te slepen.

Maaltijden verplaatsen

• Klik op een receptkaart en houd de muisknop ingedrukt
• Sleep de kaart naar een nieuwe plek in de kalender
• Laat los om de kaart op zijn plaats neer te zetten
• De oorspronkelijke plek wordt leeg

Maaltijden omwisselen

• Sleep een recept naar een ander recept
• De twee recepten wisselen van positie

Maaltijden kopiëren

• Houd Option (Mac) of Alt (Windows) ingedrukt tijdens het slepen
• Het recept wordt gekopieerd in plaats van verplaatst
• Ideaal voor het plannen van restjes of herhaalde maaltijden

Maaltijden verwijderen

• Sleep een recept van de kalender
• Of klik op X op de receptkaart
• Of klik met de rechtermuisknop en selecteer Verwijderen

Terugkerende maaltijden (Premium)

Stel terugkerende maaltijdpatronen in om je planning te automatiseren. Dit is een Premium-functie.

Een terugkerende maaltijd maken

1. Voeg een recept toe aan een maaltijdmoment
2. Klik op het Herhalen-pictogram op de receptkaart
3. Kies hoe vaak je dit wilt herhalen:
   • Wekelijks: Elke week op dezelfde dag (bijv. elke dinsdag)
   • Om de twee weken: Elke twee weken
   • Maandelijks: Elke maand op dezelfde datum
4. Stel een einddatum of aantal keer in
5. Klik op Opslaan

Ideeën voor terugkerende maaltijden

• Taco Tuesday: Plan wekelijks taco's
• Pizza Friday: Wekelijkse avond met zelfgemaakte pizza
• Meal Prep Sunday: Kooksessie met grote hoeveelheden
• Date Night: Elke tweede zaterdag een speciaal diner

Terugkerende maaltijden beheren

Terugkerende maaltijden worden aangegeven met een herhaalpictogram. Zo pas je ze aan:

• Klik op de maaltijd om de instellingen voor herhaling te bekijken
• Bewerk alleen de huidige keer, of alle toekomstige keren
• Verwijder één keer of de hele reeks

Kalenderexport

Exporteer je Meal Plan naar je favoriete kalenderapp voor snelle toegang.

Exportopties

• iCal/ICS: Werkt met Apple Calendar, Google Calendar, Outlook en meer
• Google Calendar: Rechtstreekse export naar Google Calendar
• Deellink: Maak een link die alleen kan worden gelezen om met familie te delen

Exporteren naar iCal

1. Klik op de knop Exporteren in de werkbalk van het Meal Plan
2. Selecteer Exporteren naar kalender (iCal)
3. Kies het datumbereik dat je wilt exporteren
4. Download het .ics-bestand of kopieer de URL voor abonnementen
5. Importeer in je kalenderapp

Abonneren op Meal Plan

Gebruik de URL voor abonnementen voor automatische updates:

1. Kopieer de abonnements-URL uit het exportmenu
2. Voeg in je agenda-app een nieuwe abonnementsagenda toe
3. Plak de URL
4. Je agenda wordt automatisch bijgewerkt wanneer je je Meal Plan wijzigt

Details van agenda-evenementen

Geëxporteerde evenementen bevatten:

• Receptnaam als titel van het evenement
• Maaltijdtijd (indien ingesteld) of de hele dag
• Receptlink in de beschrijving van het evenement
• Informatie over voorbereidings- en bereidingstijd

AI-maaltijdsuggesties

Ontvang slimme, door AI aangedreven maaltijdsuggesties om je week te plannen.

AI-suggesties openen

1. Klik op AI Suggest in de werkbalk van het Meal Plan
2. Kies waarbij je hulp wilt:
   • Vul lege plekken voor de week in
   • Stel maaltijden voor een specifieke dag voor
   • Plan op basis van wat er in je Pantry staat
3. Bekijk de suggesties
4. Klik om een suggestie aan je plan toe te voegen

Hoe suggesties werken

De AI houdt bij het doen van suggesties rekening met verschillende factoren:

• Je voorkeuren: Dieetbeperkingen, voorkeuren voor keukens
• Seizoensgebondenheid: Geschikte maaltijden voor de tijd van het jaar
• Variatie: Voorkomt dat dezelfde maaltijden worden herhaald
• Balans: Combinatie van snelle maaltijden en uitgebreidere bereidingen
• Je geschiedenis: Recepten die je eerder lekker vond

Suggesties aanpassen

Geef extra context voor betere suggesties:

• "Ik heb snelle avondmaaltijden nodig die minder dan 30 minuten duren"
• "Ik zoek vegetarische opties"
• "Ik heb kip en broccoli die op moeten"
• "Iets kindvriendelijks voor vanavond"

Voeding bijhouden

Houd calorieën en macro's voor je geplande maaltijden bij.

Voedingsdoelen instellen

1. Ga naar Instellingen > Voedingsdoelen
2. Stel je dagelijkse caloriedoel in
3. Stel macronutriëntdoelen in (eiwitten, koolhydraten, vetten)
4. Doelen verschijnen als voortgangsbalk in je Meal Plan

Dagtotalen bekijken

Bekijk de voedingstotalen voor elke dag:

• Calorieën en macro's voor alle geplande maaltijden
• Voortgang richting je dagelijkse doelen
• Uitsplitsing per maaltijd

Meal Plan-sjablonen (Premium)

Sla indelingen van Meal Plans op en gebruik ze opnieuw.

Een sjabloon maken

1. Plan een week met maaltijden
2. Klik op Opslaan als sjabloon
3. Geef je sjabloon een naam
4. Het sjabloon is opgeslagen voor toekomstig gebruik

Een sjabloon gebruiken

1. Klik op Sjabloon toepassen
2. Kies uit je opgeslagen sjablonen
3. Het sjabloon vult je maaltijdvakken in
4. Pas aan waar nodig

Toevoegen aan Grocery List

Genereer met één klik een boodschappenlijst op basis van je Meal Plan.

Een Grocery List maken

1. Klik in je Meal Plan op Toevoegen aan Grocery List
2. Selecteer het datumbereik (bijv. deze week)
3. Kies welke maaltijdtypen je wilt opnemen
4. Controleer de samengevoegde ingrediëntenlijst
5. Voeg toe aan een bestaande lijst of maak een nieuwe

Slim samenvoegen

Wanneer meerdere recepten hetzelfde ingrediënt gebruiken, doet momoChef het volgende:

• Combineert hoeveelheden automatisch (2 kopjes + 1 kopje = 3 kopjes)
• Zet eenheden om zodat boodschappen doen eenvoudiger wordt
• Groepeert artikelen per gangpad in de supermarkt

Bekijk de Grocery Lists-gids voor meer informatie.

Tips voor Meal Planning

• Plan met aanbiedingen in gedachten: Bekijk de folders van supermarkten voordat je plant, zodat je van aanbiedingen kunt profiteren.
• Kook één keer, eet twee keer: Plan restjes. Verdubbel recepten die goed opnieuw op te warmen zijn voor de lunch de volgende dag.
• Thema-avonden: Taco Tuesday, Pasta Thursday - thema's verminderen keuzestress.
• Houd reserveopties achter de hand: Zorg altijd voor een paar snelle maaltijden van 15 minuten voor drukke dagen.
• Bereid vooruit: Plan tijd in om ingrediënten vooraf te bereiden.

Gerelateerde onderwerpen

• Grocery Lists - Boodschappenlijsten maken en beheren
• Receptbeheer - Je receptencollectie organiseren
• AI Assistant - Hulp krijgen bij Meal Planning