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Planificación de comidas

Última actualización: 2026-08-19

Planifica tus comidas para la semana o el mes con el intuitivo planificador de comidas de momoChef. No vuelvas a preguntarte "¿qué cenamos?".

Plan meals across the week.

Descripción general de la vista de calendario

El calendario de planificación de comidas te ofrece una vista general visual de tus comidas. Accede a él haciendo clic en Meal Plans en la barra lateral.

Diseño del calendario

De forma predeterminada, el calendario muestra una semana a la vez:

  • Columnas: Cada día de la semana
  • Filas: Desayuno, almuerzo, cena y tentempiés
  • Tarjetas de recetas: Muestran el nombre de la receta, la foto y el tiempo de preparación

Navegación

  • Usa los botones de flecha para navegar entre semanas
  • Haz clic en Hoy para ir a la semana actual
  • Usa el selector de fecha para ir a una fecha específica
  • Alterna entre Semana y Mes vista

Asignar colores a las comidas

Asigna un color a cualquier comida para ver de un vistazo qué hay en el menú — por tipo de cocina, esfuerzo de preparación o quién cocina.

  • Al añadir una comida, elige entre las muestras de color (o sáltalo para no usar ningún color)
  • Los colores aparecen como un acento en cada tarjeta de comida del calendario
  • Cambia o elimina un color en cualquier momento desde la tarjeta de comida

Consejo: Usa los colores para agrupar las comidas a tu manera — por ejemplo, verde para ensaladas, ámbar para desayunos rápidos o coral para caprichos del fin de semana.

Switch to month view for the big picture.

Añadir comidas

Hay varias formas de añadir recetas a tu Meal Plan.

Haz clic para añadir

  1. Haz clic en cualquier espacio vacío de comida del calendario
  2. Aparecerá un selector de recetas
  3. Busca una receta o explora tus Recipe Books
  4. Haz clic en una receta para añadirla

Arrastrar y soltar

  1. Abre el selector de recetas haciendo clic en Añadir receta
  2. Arrastra una receta desde el selector hasta cualquier espacio de comida
  3. La receta se añadirá a ese espacio

Desde la página de la receta

  1. Abre cualquier receta
  2. Haz clic en Añadir al Meal Plan
  3. Selecciona la fecha y el tipo de comida
  4. La receta se añadirá a tu plan

Añadir sobras

Marca una comida como sobras para indicar que vas a comer algo de una comida anterior:

  • Haz clic en un espacio de comida
  • Selecciona Marcar como sobras
  • Opcionalmente, vincúlala a la comida original

Añadir notas

Añade notas a los espacios de comida para comidas que no sean recetas:

  • Haz clic en un espacio de comida
  • Selecciona Añadir nota
  • Introduce un texto como "Comer fuera" o "Pedir pizza"

Programar con arrastrar y soltar

Reorganiza fácilmente tu Meal Plan arrastrando recetas entre espacios.

Mover comidas

  • Haz clic y mantén pulsada una tarjeta de receta
  • Arrástrala hasta un nuevo espacio del calendario
  • Suéltala para colocarla
  • El espacio original queda vacío

Intercambiar comidas

  • Arrastra una receta sobre otra receta
  • Las dos recetas intercambiarán sus posiciones

Copiar comidas

  • Mantén pulsada la tecla Opción (Mac) o Alt (Windows) mientras arrastras
  • La receta se copiará en lugar de moverse
  • Ideal para programar sobras o comidas repetidas

Eliminar comidas

  • Arrastra una receta fuera del calendario
  • O haz clic en X en la tarjeta de la receta
  • O haz clic derecho y selecciona Eliminar

Consejo: Planifica las sobras de forma eficiente copiando la cena en el espacio del almuerzo del día siguiente.

Comidas recurrentes (Premium)

Configura patrones de comidas recurrentes para automatizar tu planificación. Esta es una función Premium.

Crear una comida recurrente

  1. Añade una receta a un espacio de comida
  2. Haz clic en el icono Repetir de la tarjeta de la receta
  3. Elige con qué frecuencia repetirla:
    • Semanal: El mismo día de cada semana (p. ej., todos los martes)
    • Quincenal: Cada dos semanas
    • Mensual: La misma fecha de cada mes
  4. Establece una fecha de finalización o un número de repeticiones
  5. Haz clic en Guardar

Ideas para comidas recurrentes

  • Martes de tacos: Prepara tacos semanalmente
  • Viernes de pizza: Noche semanal de pizza casera
  • Domingo de preparación de comidas: Sesión de cocina por lotes
  • Cita nocturna: Cena especial cada dos sábados

Gestionar comidas recurrentes

Las comidas recurrentes se indican con un icono de repetición. Para modificarlas:

  • Haz clic en la comida para ver la configuración de recurrencia
  • Edita solo la repetición actual o todas las repeticiones futuras
  • Elimina una sola repetición o toda la serie

Exportar el calendario

Exporta tu Meal Plan a tu aplicación de calendario favorita para acceder fácilmente.

Opciones de exportación

  • iCal/ICS: Funciona con Apple Calendar, Google Calendar, Outlook y más
  • Google Calendar: Exportación directa a Google Calendar
  • Enlace para compartir: Crea un enlace de solo lectura para compartir con tu familia

Exportar a iCal

  1. Haz clic en Exportar en la barra de herramientas de Meal Plan
  2. Selecciona Exportar al calendario (iCal)
  3. Elige el intervalo de fechas que quieres exportar
  4. Descarga el archivo .ics o copia la URL de suscripción
  5. Importa en tu aplicación de calendario

Suscribirse a Meal Plan

Para obtener actualizaciones automáticas, usa la URL de suscripción:

  1. Copia la URL de suscripción desde el menú de exportación
  2. En tu aplicación de calendario, añade un nuevo calendario de suscripción
  3. Pega la URL
  4. Tu calendario se actualizará automáticamente cuando cambies tu Meal Plan

Detalles de los eventos del calendario

Los eventos exportados incluyen:

  • El nombre de la receta como título del evento
  • La hora de la comida (si está establecida) o todo el día
  • El enlace de la receta en la descripción del evento
  • Información sobre el tiempo de preparación y cocción

Sugerencias de comidas con IA

Obtén sugerencias inteligentes de comidas con tecnología de IA para ayudarte a planificar tu semana.

Acceder a las sugerencias de IA

  1. Haz clic en Sugerencia de IA en la barra de herramientas del Meal Plan
  2. Elige con qué quieres ayuda:
    • Completar los espacios vacíos de la semana
    • Sugerir comidas para un día específico
    • Planificar según lo que tienes en tu Pantry
  3. Revisar las sugerencias
  4. Haz clic para añadir cualquier sugerencia a tu plan

Cómo funcionan las sugerencias

La IA tiene en cuenta varios factores al hacer sugerencias:

  • Tus preferencias: Restricciones alimentarias, preferencias culinarias
  • Estacionalidad: Comidas adecuadas para la época del año
  • Variedad: Evita repetir las mismas comidas
  • Equilibrio: Combinación de comidas rápidas y platos más elaborados
  • Tu historial: Recetas que has disfrutado anteriormente

Personalizar las sugerencias

Proporciona información adicional para obtener mejores sugerencias:

  • "Necesito cenas rápidas de menos de 30 minutos"
  • "Busco opciones vegetarianas"
  • "Tengo pollo y brócoli que quiero aprovechar"
  • "Algo apto para niños para esta noche"

Consejo: Cuanto más uses momoChef, mejores serán las sugerencias de IA, ya que aprende tus preferencias.

Seguimiento nutricional

Controla las calorías y los macronutrientes de tus comidas planificadas.

Establecer objetivos nutricionales

  1. Ve a Settings > Nutrition Goals
  2. Establece tu objetivo diario de calorías
  3. Establece objetivos de macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas)
  4. Los objetivos aparecen como una barra de progreso en tu Meal Plan

Ver los totales diarios

Consulta los totales nutricionales de cada día:

  • Calorías y macronutrientes de todas las comidas planificadas
  • Progreso hacia tus objetivos diarios
  • Desglose por comida

Plantillas de Meal Plan (Premium)

Guarda y reutiliza diseños de Meal Plan.

Crear una plantilla

  1. Planifica una semana de comidas
  2. Haz clic en Guardar como plantilla
  3. Ponle un nombre a tu plantilla
  4. La plantilla se guarda para usarla en el futuro

Usar una plantilla

  1. Haz clic en Aplicar plantilla
  2. Elige entre tus plantillas guardadas
  3. La plantilla completa tus espacios de comidas
  4. Personaliza según sea necesario

Añadir a Grocery List

Genera una Grocery List a partir de tu Meal Plan con un solo clic.

Crear una Grocery List

  1. En tu Meal Plan, haz clic en Añadir a Grocery List
  2. Selecciona el intervalo de fechas (por ejemplo, esta semana)
  3. Elige qué tipos de comidas incluir
  4. Revisa la lista consolidada de ingredientes
  5. Añádela a una lista existente o crea una nueva

Consolidación inteligente

Cuando varias recetas usan el mismo ingrediente, momoChef:

  • Combina las cantidades automáticamente (2 tazas + 1 taza = 3 tazas)
  • Convierte las unidades para facilitar las compras
  • Agrupa los productos por pasillo del supermercado

Consulta la guía de Grocery Lists para obtener más detalles.

Consejos para planificar comidas

  • Planifica teniendo en cuenta las ofertas: Consulta los folletos del supermercado antes de planificar para aprovechar las ofertas.
  • Cocina una vez, come dos veces: Planifica las sobras. Duplica las recetas que se recalientan bien para el almuerzo del día siguiente.
  • Noches temáticas: Martes de tacos, jueves de pasta: los temas reducen la fatiga de decidir.
  • Ten opciones de respaldo: Ten siempre algunas comidas rápidas de 15 minutos para los días ocupados.
  • Prepárate con antelación: Programa tiempo para preparar con antelación los ingredientes que lo permitan.

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