餐點規劃

上次更新： 2026-09-30

使用 momoChef 直覺式的 餐點規劃 工具，規劃一週或一個月的餐點。再也不用煩惱「晚餐吃什麼？」

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行事曆檢視概覽

餐點規劃 行事曆讓你一目瞭然地查看餐點。點擊 餐點規劃（位於側邊欄）即可存取。

行事曆版面

行事曆預設一次顯示一週：

• 欄： 一週中的每一天
• 列： 早餐、午餐、晚餐和點心
• 食譜卡： 顯示食譜名稱、照片和準備時間

導覽

• 使用 箭頭按鈕 在各週之間導覽
• 點擊 今天 跳至目前的一週
• 使用 日期選擇器 跳至特定日期
• 在「週」與「月」檢視之間切換週 和 月檢視

為餐點設定顏色

為任何餐點指定顏色，一眼看出菜單內容——可依料理類型、準備難度或負責烹調的人分類。

• 新增餐點時，從色票中選擇顏色（或略過，不設定顏色）
• 顏色會以強調色顯示在行事曆中每張餐點卡片上
• 隨時從餐點卡片變更或清除顏色

新增餐點

有幾種方式可以將食譜新增至 餐點規劃。

點擊新增

1. 點擊行事曆上的任何空白餐點時段
2. 食譜選擇器會出現
3. 搜尋食譜或瀏覽你的 Recipe Book
4. 點擊食譜即可新增

拖放

1. 點擊開啟食譜選擇器：新增食譜
2. 將食譜從選擇器拖曳至任何餐點時段
3. 食譜會新增至該時段

從食譜頁面新增

1. 開啟任何食譜
2. 點擊 新增至 餐點規劃
3. 選擇日期和餐點類型
4. 食譜會新增至你的計畫

新增剩菜

將餐點標記為剩菜，表示你要享用之前餐點的剩餘食物：

• 點擊餐點時段
• 選擇 標記為剩菜
• 也可以選擇連結至原始餐點

新增備註

為非食譜餐點時段新增備註：

• 點擊餐點時段
• 選擇 新增備註
• 輸入例如「外食」或「訂披薩」等文字

拖放排程

在時段之間拖曳食譜，即可輕鬆重新整理你的 餐點規劃。

移動餐點

• 點擊並按住食譜卡片
• 將它拖曳至行事曆上的新時段
• 放開即可放置
• 原本的時段會變成空白

交換餐點

• 將食譜拖曳至另一個食譜上
• 兩個食譜會交換位置

複製餐點

• 按住 Option（Mac） 或 Alt（Windows） 同時拖曳
• 食譜會被複製，而不是移動
• 非常適合安排剩菜或重複餐點

移除餐點

• 將食譜拖離行事曆
• 或點選 X（位於食譜卡片上）
• 或按一下滑鼠右鍵並選取 移除

週期性餐點（Premium）

設定週期性餐點模式，自動化您的規劃。這是 Premium 功能。

建立週期性餐點

1. 將食譜新增至餐點時段
2. 點選 重複圖示（位於食譜卡片上）
3. 選擇重複頻率：
   • 每週： 每週同一天（例如每週二）
   • 每兩週： 每兩週一次
   • 每月： 每月同一天
4. 設定結束日期或發生次數
5. 點選 儲存

週期性餐點靈感

• 塔可星期二： 設定每週塔可餐點
• 披薩星期五： 每週自製披薩之夜
• 備餐星期日： 批次烹調時段
• 約會之夜： 每隔一個星期六享用特別晚餐

管理週期性餐點

週期性餐點會以重複圖示標示。若要修改：

• 點選餐點以查看週期設定
• 僅編輯目前的發生項目，或編輯所有未來的發生項目
• 刪除單一發生項目或整個系列

匯出行事曆

將您的 餐點規劃 匯出至慣用的行事曆應用程式，方便存取。

匯出選項

• iCal/ICS： 支援 Apple Calendar、Google Calendar、Outlook 等更多服務
• Google Calendar： 直接匯出至 Google Calendar
• 分享連結： 建立唯讀連結，與家人分享

匯出至 iCal

1. 點選 匯出按鈕（位於 餐點規劃 工具列）
2. 選取 匯出至行事曆（iCal）
3. 選擇要匯出的日期範圍
4. 下載 .ics 檔案或複製訂閱 URL
5. 匯入您的行事曆應用程式

訂閱 餐點規劃

若要自動更新，請使用訂閱 URL：

1. 從匯出選單複製訂閱 URL
2. 在您的行事曆 App 中新增訂閱行事曆
3. 貼上 URL
4. 當您變更 餐點規劃 時，行事曆會自動更新

行事曆事件詳細資訊

匯出的事件包括：

• 食譜名稱作為事件標題
• 用餐時間（如有設定）或全天
• 事件描述中的食譜連結
• 準備與烹調時間資訊

AI 餐點建議

取得由 AI 提供的智慧用餐建議，協助規劃您的一週。

存取 AI 建議

1. 按一下「AI Suggest」按鈕（位於 餐點規劃 工具列）
2. 選擇您需要協助的事項：
   • 填滿本週的空白時段
   • 為特定日期建議餐點
   • 根據 Pantry 中的食材規劃
3. 查看建議
4. 按一下即可將任何建議新增至您的計畫

建議的運作方式

AI 在提供建議時會考量多項因素：

• 您的偏好： 飲食限制、料理偏好
• 季節性： 適合當季的餐點
• 多樣性： 避免重複相同餐點
• 均衡： 快速餐點與較繁複料理的搭配
• 您的歷史記錄： 您過去喜歡的食譜

自訂建議

提供更多背景資訊，以取得更好的建議：

• 「我需要 30 分鐘內完成的快速晚餐」
• 「想找素食選項」
• 「我有雞肉和花椰菜需要用完」
• 「今晚想吃適合孩子的餐點」

營養追蹤

追蹤計畫餐點的卡路里與營養素。

設定營養目標

1. 前往 設定 > 營養目標
2. 設定每日卡路里目標
3. 設定營養素目標（蛋白質、碳水化合物、脂肪）
4. 目標會以進度列顯示在 餐點規劃 中

查看每日總計

查看每天的營養總計：

• 所有計畫餐點的卡路里與營養素
• 每日目標的完成進度
• 依餐點分類的明細

餐點規劃 範本（Premium）

儲存並重複使用 餐點規劃 版面配置。

建立範本

1. 規劃一週的餐點
2. 按一下「儲存為範本
3. 為範本命名
4. 範本已儲存，供日後使用

使用範本

1. 點擊 套用範本
2. 從已儲存的範本中選擇
3. 範本會填入您的餐點欄位
4. 視需要自訂

新增至 採買清單

只需點擊一下，即可從 餐點規劃 產生 採買清單。

建立 採買清單

1. 在 餐點規劃 中，點擊 新增至 採買清單
2. 選擇日期範圍（例如：本週）
3. 選擇要包含的餐點類型
4. 檢視整合後的食材清單
5. 新增至現有清單或建立新清單

智慧整合

當多份食譜使用相同食材時，momoChef 會：

• 自動合併數量（2 杯 + 1 杯 = 3 杯）
• 換算單位，讓採買更方便
• 依超市貨架區域將品項分組

如需更多詳細資訊，請參閱 採買清單s 指南。

餐點規劃 小提示

• 配合特價規劃： 規劃前先查看超市傳單，把握優惠。
• 一次烹調，吃兩餐： 規劃剩菜。適合重新加熱的食譜可增加一倍，作為隔天午餐。
• 主題之夜： Taco 星期二、義大利麵星期四——主題規劃能減少選擇疲勞。
• 準備備案： 忙碌的日子裡，隨時準備幾道 15 分鐘快速餐點。
• 提前準備： 為可提前準備的食材安排備料時間。

相關主題

• 採買清單s - 建立及管理採買清單
• Recipe Management - 整理您的食譜收藏
• AI Assistant - 取得 餐點規劃 協助